Trening kojim ćeš zapaliti mišiće i ubrzati metabolizam
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Shutterstock
ISTRAŽIVANJA su pokazala kako je najbolji način pokretanja metabolizma izgradnja mišića. Tako ćeš omogućiti tijelu da sagorijeva kalorije 24 sata dnevno, čak i dok spavaš.
Donosimo ti 5 vježbi koje će ti pomoći da aktiviraš sve velike mišićne skupine, riješiš se viška kilograma i oblikuješ cijelo tijelo.
Trening:
Napravi tri seta svake vježbe, a između njih radi aktivne odmore od pola minute. Potrebna ti je šipka na koju možeš dodati utege. Utege prilagodi vlastitim sposobnostima, a kad savladaš vježbu, povećaj težinu kako bi rezultati bili što bolji.
Ako si početnik, pokrete nauči sa šipkom bez utega, jer ćeš tako izbjeći ozljede.
1. Potisak s iskorakom
- 20 ponavljanja, izmjenjuj strane
2. Mrtvo dizanje na jednoj nozi
- 12 ponavljanja na svakoj strani
3. Potisak s klupe
Tekst se nastavlja ispod oglasa
- 12 ponavljanja
4. Biceps pregib
- 12 ponavljanja
5. Rollout
- 15 ponavljanja
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Ovo je .
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Pročitajte još
Učitavanje komentara
Facebook
Google