Kako izgraditi veće podlaktice?
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Shutterstock
PODLAKTICE podrazumijevaju dio ruke od zgloba šake do lakta. Većina se muškaraca u želji za snažnim rukama koncentrira na vježbanje bicepsa i tricepsa, dok se mišići podlaktice zanemaruju. Dok dečki sa dobrim genima pomoću tih vježbi uspiju razviti i brachioradialis ili nadlaktičnopalčani mišić, neki se ipak moraju dodatno potruditi!
Brachioradialis polazi s donje trećine nadlaktične kosti i hvata se za palčanu kost, a najlakše ćeš ga oblikovati sljedećim vježbama:
Napravi 3 seta po 8 - 12 ponavljanja svake vježbe. Odmori minutu između svake vježbe.
Kako bi se veći fokus stavio na nadlaktičnopalčani mišić, pri izvođenju pregiba šipkom dlanove okreni prema gore. Za još veći napor tom mišiću, laktove pomakni unatrag, a šipku drži blizu tijela dok ju podižeš.
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Ovo je .
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Facebook
Google