index.hr index.hr

Podignite tu guzu prema nebu uz samo jedan, ali vrijedan trik!

L.M.
Zadnja nadopuna: 13:23, 05. rujna 2016.
Podignite tu guzu prema nebu uz samo jedan, ali vrijedan trik!

Foto: WeHeartIt/Instagram

ŽELITE podignutu guzu? Odmah se primite ovog jednog, jedinog trika!

Svi celebritiji koje je trenirala osobna trenerica Kit Rich dobro su zapamtili njenu naredbu "još koju sekundu duže i još koji centimetar niže!". Iako vam se to može činiti kao jedna prilična tortura dok vježbate, znojite se i mislite da više ne možete izdržati, a ona opet viče isto. Kakva tortura, pomislit ćete!

Ali ako želite imati prirodno podignutu guzu, zar stvarno mislite da se možete izvući s laganim vježbama? Odvježbajte koju sekundu više, napravite još koji dodatni čučanj i svakako se pobrinite da tih zadnjih nekoliko "trzajeva" budu niski, kako trebaju biti. Od zabušavanja i švercanja vaša guza neće ići gore samo zato što vi to žarko želite.

 
Zato ova trenerica svakoj ženi koja joj "dođe u ruke" savjetuje samo jedno. "Radi normalno, vježbaj normalno, koliko možeš, ali pred kraj zadnje serije pripremi se na dodatak i njega napravi najbolje što možeš. Ako pričamo o čučnju, zadnjih nekoliko čučnjeva napravi tako da se spustiš što niže i zadržiš u toj pozi 5-10 sekundi. U to vrijeme dobro provjeri svoj stav, da ti cijelo tijelo bude postavljeno kako treba - od ravnine tijela do položaja nožnih prstiju. A onda za kraj ponovi takav čučanj još jednom. Tako će vaša vježba brže dati bolje rezultate."

Jeste li zapamtili ovu metodu? Znajte da kada vježbate - vježbate samo za sebe pa uopće nije fora ako ćete kraj svake vježbe napraviti polovično, preko volje. Zato izdržite još koju sekundu i spustite se još koji centimetar niže. I primijenite to na bilo koju vježbu.

 

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara