index.hr index.hr

Najbolje vježbe za cirkulaciju i zdravlje srca

Index Fit
07:02, 27. rujna 2025.
Najbolje vježbe za cirkulaciju i zdravlje srca
Foto: Index Vježbe

ZDRAVLJE srca i dobra cirkulacija temelj su dugog i aktivnog života. Redovita fizička aktivnost smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti i poboljšava dotok kisika u tijelo. Evo nekoliko najboljih vježbi iz baze koje možete uključiti u svoju rutinu.

Preskakanje užeta

Brzo ubrzava rad srca i poboljšava izdržljivost.

Jumping jacks

Jednostavna kardio vježba koja potiče protok krvi.

Vožnja sobnog bicikla

Niskog je opterećenja za zglobove, ali vrlo učinkovita za jačanje srca.

Eliptični trenažer

Idealan za kombinaciju kardio treninga i jačanja mišića nogu.

Steper

Aktivira velike mišićne skupine i potiče cirkulaciju.

Lagano trčanje u mjestu

Dostupno svima i učinkovito za pokretanje krvotoka.

Već 20 minuta ovih vježbi dnevno može značajno smanjiti rizik od bolesti srca. Više ideja pronađite na Index Vježbe.

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
#fitness #cirkulacija #zdravlje srca # index vježbe
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Je li dijeljenje hrane dobar test za veze? Evo što kažu tri skroz različita para

Tri vrste voća koje je korisno jesti svaki tjedan ako želite skinuti višak kilograma

Namirnice koje će vam pomoći da spavate kao beba

Nutricionistice tvrde: Ovo je najbolji čaj za zdravlje crijeva

Kardiolog: Jedna grickalica može pomoći u snižavanju krvnog tlaka

Dijetetičarka: Sedam namirnica ubrzava sagorijevanje masti i potiče mršavljenje

Dijetetičarka: Ovi znakovi otkrivaju da unosite previše proteina

Tri opcije za doručak koje loše utječu na kolesterol

Kako spriječiti zadah od kave: Savjeti za svjež dah nakon omiljenog napitka

Želite unijeti dodatna vlakna prehranom? Ove namirnice imaju ih više od jabuka

Svako jutro šetate? Evo koliko bi šetnja trebala trajati za energiju i bolju probavu

Bicikl trbušnjaci ili russian twist: Što je učinkovitije za trbuh?

Znanstvenici: Svakodnevno pijenje ovog čaja može usporiti starenje mozga

Tikvica je zdrava, ali može biti i opasna: Evo kada trebate biti oprezni

Kirurg upozorava na simptome opasne bolesti arterija

Tri dodatka koja bismo trebali izbjegavati ako imamo problema sa zdravljem crijeva

Jedna vrsta pića mogla bi pridonijeti depresiji, pokazuje studija

Studija: Žene tijekom menopauze trebaju uzimati dva dodatka prehrani

Tri vitamina koja mogu ojačati imunitet i ubrzati mršavljenje

Liječnici upozoravaju: Nikada ne kombinirajte dva dodatka prehrani

Najbolji biljni izvori magnezija: Ovih sedam namirnica češće uključite u prehranu

Korisne za cjelokupno zdravlje: Pet vrsta voća koje bismo trebali jesti baš svaki dan

Što se događa ako mjesec dana radite zgibove svaki dan

Gastroenterolog upozorava: Ove kombinacije hrane štete zdravlju crijeva

Kirurginja: Znak na noktima mogao bi biti tihi pokazatelj ozbiljnog srčanog oboljenja

Liječnici upozoravaju da ova "normalna" bol može biti znak problema s bubrezima

Dvije vrste pića koje loše utječu na zdravlje srca

Imate problema s visokim tlakom? Konzumiranjem ovog voća prirodno ga možete sniziti

Zašto ste umorni i nakon dovoljno sna? Osam mogućih razloga zašto se to događa

Migrena pogađa milijune ljudi. Evo kako je razlikovati od obične glavobolje

Ovo voće najbolje je jesti ujutro ako želite smršavjeti
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Je li dijeljenje hrane dobar test za veze? Evo što kažu tri skroz različita para

Tri vrste voća koje je korisno jesti svaki tjedan ako želite skinuti višak kilograma

Namirnice koje će vam pomoći da spavate kao beba

Nutricionistice tvrde: Ovo je najbolji čaj za zdravlje crijeva

Kardiolog: Jedna grickalica može pomoći u snižavanju krvnog tlaka

Dijetetičarka: Sedam namirnica ubrzava sagorijevanje masti i potiče mršavljenje

Dijetetičarka: Ovi znakovi otkrivaju da unosite previše proteina

Tri opcije za doručak koje loše utječu na kolesterol

Kako spriječiti zadah od kave: Savjeti za svjež dah nakon omiljenog napitka

Želite unijeti dodatna vlakna prehranom? Ove namirnice imaju ih više od jabuka

Svako jutro šetate? Evo koliko bi šetnja trebala trajati za energiju i bolju probavu

Bicikl trbušnjaci ili russian twist: Što je učinkovitije za trbuh?

Znanstvenici: Svakodnevno pijenje ovog čaja može usporiti starenje mozga

Tikvica je zdrava, ali može biti i opasna: Evo kada trebate biti oprezni

Kirurg upozorava na simptome opasne bolesti arterija

Tri dodatka koja bismo trebali izbjegavati ako imamo problema sa zdravljem crijeva

Jedna vrsta pića mogla bi pridonijeti depresiji, pokazuje studija

Studija: Žene tijekom menopauze trebaju uzimati dva dodatka prehrani

Tri vitamina koja mogu ojačati imunitet i ubrzati mršavljenje

Liječnici upozoravaju: Nikada ne kombinirajte dva dodatka prehrani

Najbolji biljni izvori magnezija: Ovih sedam namirnica češće uključite u prehranu

Korisne za cjelokupno zdravlje: Pet vrsta voća koje bismo trebali jesti baš svaki dan

Što se događa ako mjesec dana radite zgibove svaki dan

Gastroenterolog upozorava: Ove kombinacije hrane štete zdravlju crijeva

Kirurginja: Znak na noktima mogao bi biti tihi pokazatelj ozbiljnog srčanog oboljenja

Liječnici upozoravaju da ova "normalna" bol može biti znak problema s bubrezima

Dvije vrste pića koje loše utječu na zdravlje srca

Imate problema s visokim tlakom? Konzumiranjem ovog voća prirodno ga možete sniziti

Zašto ste umorni i nakon dovoljno sna? Osam mogućih razloga zašto se to događa

Migrena pogađa milijune ljudi. Evo kako je razlikovati od obične glavobolje

Ovo voće najbolje je jesti ujutro ako želite smršavjeti