Foto: Shutterstock

DVANAEST minuta je dovoljno vremena za pokretanje metabolizma i izgradnju snažnih i seksi mišića.

Celebrity trener Jay Cardiello kreirao je ovaj trening za sve one koji žele brzo vidjeti rezultate.
Može se raditi i doma jer nije potrebna nikakva skupa oprema, a sve što će ti trebati su štoperica, podloga za vježbanje i vlastita težina.

Vježbe uključuju zagrijavanje i hlađenje, vježbe snage i kardio trening kojima ćeš pokrenuti sve velike mišićne skupine, tako da nema potrebe za dodatnim treninzima na spravama ili s utezima. Svaku vježbu napravi što više puta u trideset sekundi. Pripazi na to da uvijek imaš pravilnu formu.

P.S. Jeste li znali - Insanity je jedan od najpopularnijih programa vježbanja u svijetu, a osmislio ga je američki trener i koreograf Shaun T. To je vjerojatno najteži kardio trening koji koristi samo vlastitu težinu kao otpor. Djeluje vrlo agresivno na tijelo, a nakon završenog programa primijetit ćete veliku razliku – od izraženih mišića, gubitka viška težine, uravnoteženosti prehrane, boljeg zdravlja i velike snage i izdržljivosti.