index.hr index.hr

6 vježbi za transformaciju cijelog tijela

M.J.
15:00, 16. listopada 2016.
6 vježbi za transformaciju cijelog tijela

Foto: Shutterstock

ODABEREŠ li prave vježbe, u samo nekoliko tjedana primijetit ćeš nevjerojatne rezultate. Poznati trener David Kirsch osmislio je kružni trening kojim ćeš oblikovati cijelo tijelo i postići odličnu kondiciju, a za koji ti ne treba nikakva oprema.
 
Uz ove vježbe, 4 puta tjedno napravi i kardio trening. Dovoljno je 20 minuta hoda na traci za trčanje ili steperu, ali možeš raditi i bilo što drugo. Bitno je samo da se krećeš! 
 
Vježbe:
 
1. Čučanj/sklek/skok
 
- napravi 15 ponavljanja

 
2. Penjači
 
- napravi 30 ponavljanja

3. Plank/T-stand
 
- napravi 15 ponavljanja, a zatim zamijeni stranu 

4. Obrnuti kosi iskorak
 
- 15 ponavljanja na svaku stranu

5. Hodajući plank
 
- 5 ponavljanja

6. Iskorak s izmjenom
 
- 15 ponavljanja na svaku stranu

 
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara