S godinama mršavljenje može postati teže zbog gubitka mišićne mase i usporavanja metabolizma. Međutim, stručnjaci ističu da se ti izazovi mogu ublažiti promjenama prehrane i dodavanjem jednostavnih dodataka prehrani. Nutricionistica dr. Akanksha Kulkarni izdvojila je nekoliko učinkovitih dodataka koji mogu pomoći u ubrzavanju metabolizma i gubitku kilograma.
Probiotici poboljšavaju ravnotežu crijevne mikrobiote, što vodi do bolje probave i iskorištavanja hranjivih tvari. "Zdrava crijevna mikroflora može utjecati na hormone povezane s apetitom i skladištenjem masnoća, olakšavajući održavanje željene tjelesne mase", ističe dr. Kulkarni za SheFinds. Osim što potiču mršavljenje, probiotici pridonose općem zdravlju probavnog sustava i jačaju obrambene mehanizme organizma.
Kapsaicin pomaže u razgradnji masnoća i potiče iskorištavanje masnih zaliha kao izvora energije. "Osim što potiče sagorijevanje masnoća, kapsaicin smanjuje apetit i ubrzava potrošnju kalorija, što ga čini korisnim dodatkom kod mršavljenja", kaže dr. Kulkarni. Također ima protuupalna svojstva i može pridonijeti zdravlju srca i boljoj cirkulaciji.
Katehini iz ekstrakta zelenog čaja, posebno EGCG, mogu povećati brzinu sagorijevanja masnoća, osobito tijekom tjelesne aktivnosti. "Ekstrakt zelenog čaja popularan je zbog visoke razine antioksidansa, a posebno se EGCG izdvaja kao spoj koji ubrzava metabolizam i potiče termogenezu, odnosno povećava potrošnju kalorija", zaključuje dr. Kulkarni.