index.hr index.hr

Pilates za početnike: Zabavan put do fit forme!

M.J.
Zadnja nadopuna: 14:34, 12. svibnja 2016.
Pilates za početnike: Zabavan put do fit forme!
Foto: 123rf
 
PILATES je kombinacija fizičkih vježbi koja istovremeno razvija mišićnu snagu te fleksibilnost mišića i zglobova, čime se postiže optimalna tjelesna uravnoteženost. Osim toga, pilates izdužuje i oblikuje tijelo, oslobađa te stresa, doprinosi samokontroli i samopouzdanju, te pomaže kod pravilnog držanja.
 
Trenerica Rebecca-Louise za YouTube kanal "XHIT Daily" osmislila je jednostavan, zabavan i učinkovit trening za sve one koji se prvi put susreću s pilatesom. Ove vježbe aktivirat će mišiće i pomoći pri gubitku viška kilograma, ojačat će ruke, ramena, mišiće nogu, stražnjice te trbušne mišiće. 
 
Od opreme ti je potrebna samo podloga za vježbanje! 
 
Vježbe:
 
2 ponavljanja, 30 sekundi svaka
 
Leg drop w/pulses
Roll up
Leg lift and split
Side plank drops
Sit up w/leg elevated

1 ponavljanje, 20 sekundi svaka
 
Slow one leg bridge raise
Inner thigh lifts
Kneeling leg lifts
 
Istezanje, 2 ponavljanja
 
Child's pose
Cobra 
Playboy
 
Pogledaj video s uputama i započni s vježbama!

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara