index.hr index.hr

Kako se brzo riješiti viška kilograma?

M.J.
12:00, 02. veljače 2015.
Kako se brzo riješiti viška kilograma?

Foto: Shutterstock

MUČI te par kilograma viška? Uz dobar trening i zdravu dijetu možeš se brzo i lako riješiti svih nakupljenih masnoća.
 
Treneri s YouTube kanala "XHIT Daily" osmislili su trening kojim ćeš u desetak minuta izgubiti 200 kalorija. Ove vježbe oblikovat će i osnažiti cijelo tijelo, a od opreme ti je potrebna samo medicinka. Ako želiš otežati trening, vježbe možeš raditi par sekundi duže ili jednostavno dodati bučice ili utege za noge.
 
Pokreni video i prati upute, te pripazi da uvijek imaš pravilnu formu.
 
 
Uz trening, potrebno je pripaziti i na prehranu. 
 
Ne moraš se izgladnjivati ili pratiti komplicirane dijete. Dovoljno je izbaciti šećere i svu nezdravu, masnu i prerađenu hranu, te jesti puno voća i povrća. Biraj svježe namirnice lokalnog uzgoja, jer su takve puno bogatije nutrijentima. 
 
Pij 2 litre vode dnevno (oko 8 šalica), a izbjegavaj kavu i voćne sokove. 
 
Primjer zdravog menija:
 
Doručak: Zobena kaša sa svježim voćem
 
Međuobrok: Šaka badema
 
Ručak: Piletina na žaru i kuhano povrće
 
Međuobrok: Štapići celera umočeni u humus
 
Večera: Tost od cjelovitih žitarica, pureća prsa, mozzarella i rajčica.
 
Uz ovakav zdrav način života u samo par tjedana izgubit ćeš višak kilograma i osjećati se puno bolje i energičnije.
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara