SVAKODNEVNI stresovi, od neočekivanih računa do osjećaja podcijenjenosti na poslu, mogu negativno utjecati na zdravlje crijeva, upozorava nutricionistica Kim Plaza. Prema njezinim riječima, stres može izravno poremetiti prirodnu ravnotežu u crijevima, što često dovodi do želučanih tegoba, piše Express.

Kako stres utječe na probavu

Hormon stresa kortizol povezuje se sa smanjenom raznolikošću crijevnih mikroba, što može utjecati na probavu i proizvodnju vitamina važnih za raspoloženje, poput vitamina B skupine. Stres također može promijeniti apetit, zbog čega ljudi posežu za manje zdravom hranom i doživljavaju probavne simptome poput nadutosti i plinova.

"Nedostatak sna, financijski pritisci i vremenska ograničenja ne utječu samo na naše raspoloženje", objašnjava Plaza. "Oni mogu poremetiti osjetljivu ravnotežu mikroba koji podržavaju probavu, imunitet, pa čak i mentalno blagostanje, što može utjecati na našu sposobnost probave hrane i stvaranja vitamina koji podržavaju raspoloženje, poput B vitamina."

Plaza ističe da postoje jednostavni načini za ublažavanje ovih problema, poput praćenja vlastitih osjećaja i unosa hranjivih namirnica koje hrane korisne mikrobe. Upozorava da je okretanje ekstremnim dijetama bez stručnog nadzora česta pogreška koja rijetko donosi korist za probavno zdravlje.

"Male, dosljedne promjene poput obraćanja pažnje na to kako se osjećamo, davanja prioriteta odmoru i uključivanja hranjivih namirnica za crijeva kao što su kimchi i kefir mogu značajno pomoći našem tijelu da se bolje nosi sa stresom", dodala je.

Istraživanje potvrđuje vezu

Njezini savjeti dolaze nakon novog istraživanja koje je naručio Bio-Kult, a u kojem je sudjelovalo 2000 odraslih osoba. Istraživanje je pokazalo da su najveći uzročnici stresa nedostatak sna, rastući troškovi kućanstva i nedostatak vremena. Gotovo četvrtina ispitanika (23%) bori se s uspostavljanjem ravnoteže između poslovnog i privatnog života, dok se 29% teško nosi s neočekivanim troškovima.

Studija je također otkrila da 55% odraslih primjećuje promjene u probavi kada su pod stresom, poput nadutosti ili gubitka apetita. Gotovo polovica navodi da se stres kod njih manifestira i fizički i mentalno, dok 12% doživljava uglavnom fizičke simptome. Manje od deset posto ispitanika ocijenilo je zdravlje svojih crijeva izvrsnim, a dvije trećine vjeruje da svakodnevni stres može utjecati na unutarnje stanje organizma.

"Postoji toliko mnogo različitih mjesta s kojih nas stres može napasti. Život, posao, odnosi - s modernim životom može biti teško nositi se iz toliko razloga, ali postoje stvari koje možemo učiniti da pomognemo", rekao je glasnogovornik Bio-Kulta. "Nije to sveobuhvatno rješenje, ali osiguravanje zdravlja vaših crijeva izvrstan je način da osigurate da se vaš um i ostatak tijela mogu bolje nositi sa stresom."

20 najčešćih svakodnevnih uzročnika stresa

1. Nedostatak sna
2. Rastući troškovi kućanstva
3. Neočekivani troškovi, npr. popravak automobila, kvarovi u kućanstvu
4. Upravljanje kućanskim poslovima
5. Nedostatak vremena za obavljanje svih obaveza
6. Nedostatak vremena za sebe ili hobije
7. Suočavanje s bolešću ili zdravstvenim problemom u obitelji
8. Održavanje ravnoteže između posla i privatnog života
9. Svađe ili neslaganja s partnerom
10. Pritisak zbog rokova na poslu
11. Dobivanje neočekivanog računa
12. Osjećaj necijenjenosti kod kuće
13. Nedovoljno viđanje članova obitelji zbog obaveza
14. Usklađivanje roditeljskih i poslovnih obaveza
15. Osjećaj necijenjenosti na poslu
16. Nemogućnost priuštenja odmora
17. Uspoređivanje s napretkom prijatelja u karijeri ili privatnom životu
18. Osjećaj isključenosti iz društvenih događanja
19. Potreba za prekovremenim radom zbog nepredviđenih okolnosti
20. Briga o uspjehu djece u školi