Želiš tanje, elegantnije listove? Isprobaj ovaj trening!
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Shutterstock
JAKI listovi možda izgledaju lijepo na muškarcima, no mnoge žene htjele bi imati vitkije noge. Iako se mišići listova ne mogu smanjiti, određene vježbe mogu ih izdužiti i tako učiniti tanjima i elegantnijima.
Trenerica Rebecca-Louise s YouTube kanala "XHIT Daily" odlučila je priskočiti u pomoć i osmisliti kratku rutinu koja će oblikovati listove.
Osim vježbi, tu je i nekoliko jednostavnih savjeta kojih se treba pridržavati da bi se što prije došlo do odličnih rezultata.
1. Tijekom trčanja obrati pozornost na to da se oslanjaš na cijelo stopalo, a ne samo na nožne prste.
2. Izbjegavaj vježbe s penjanjima (primjerice iskorak na klupu). Takve će vježbe oblikovati bedra i stražnjicu, no kad se umoriš, počet ćeš se oslanjati na mišiće listova te ih tako ojačati i povećati.
3. Ne zaboravi se istezati. Istezanje će izdužiti sve mišiće, pa tako i listove.
Trening:
Vježbe:
Tekst se nastavlja ispod oglasa
3 seta, 10 ponavljanja
- podizanje listova
- pulsiranje
3 seta, 10 ponavljanja
- sjedeće podizanje listova s bučicama
Tekst se nastavlja ispod oglasa
2 seta, 10 ponavljanja
- skokovi
- skater hops
60 sekundi
- čučanj s podizanjem listova
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Ovo je .
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Facebook
Google
