index.hr index.hr

3 znaka da jedete premalo ugljikohidrata

S.G.
Zadnja nadopuna: 10:08, 30. studenoga 2017.
3 znaka da jedete premalo ugljikohidrata

Foto: Instagram

MNOGI ljude pogrešno smatraju ugljikohidrate glavnim krivcima za debljanje.
 
I kad kažemo da je to pogrešno, bitno je da znate razlikovati dobre od loših ugljikohidrata te da je najvažnije samo to da ne pretjerujete s njihovom konzumacijom, no oni su nam itekako potrebni za normalno funkcioniranje organizma pa ih nipošto ne biste smjeli u potpunosti izbacivati s tanjura.
 
Danas vam otkrivamo 3 jasna znaka da trebate jesti više ugljikohidrata:
 
1. Loše ste volje
 
Stalno ste pod stresom, razdražljivi i osjećate se izmoreno. To može biti jedan od načina kako vam tijelo poručuje da žudi za ugljikohidratima. Razlog tome jest činjenica kako su ugljikohidrati neophodni u proizvodnji serotonina, hormona sreće. 
 
2. Koncentracija vam je loša
 
I tijelu i mozgu su potrebni ugljikohidrati kako bi dobro funkcionirali. Šećer koji nastaje pri razgradnji ugljikohidrata u organizmu važan je izvor energije za vaš mozak. Drugim riječima, ako nema dovoljno ugljikohidrata, slabe mentalne funkcije poput koncentracije.
 
3. Nemate kondicije
 
Kada ste aktivni, no ne konzumirate dovoljno ugljikohidrata, nije neuobičajeno da dolazi do pada fizičke spreme. Kada tjelesno aktivna osoba ne unosi dovoljno ugljikohidrata, tijelo ne može iskoristiti bjelančevine za razvoj i oporavak mišića. Ugljikohidrati su tijelu potrebni kako bi adekvatno iskoristilo bjelančevine, a u protivnom ih unosimo uzalud. Dakle, ne izbjegavajte ih, kako biste imali dovoljno energije.
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara