Kućni trening za donji dio tijela: Zategni noge i guzu!

M.J.

12:00, 16. travnja 2014.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Foto: Instagram

ODLIČAN trening koji su osmislili treneri YouTube kanala "FitnessBlender" oblikovat će cijeli donji dio tijela bez puno muke!

Dovoljno ti je samo 40 minuta nekoliko puta tjedno, a od opreme, po želji, možeš koristiti bučice. Napravi 10 ponavljanja i 2 seta svake vježbe, te zagrijavanje i hlađenje koje je opisano u priloženom videu.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Ovakav trening zbog svog visokog intenziteta pomoći će ti da se riješiš viška kilograma, te da zategneš i oblikuješ noge i guzu.

Pssst! Ako nemaš bučice, napuni dvije boce vodom ili uzmi neka dva jednako teška predmeta. Dodatan otpor poput malih utega ubrzat će sagorijevanje kalorija i oblikovanje mišića!

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.

Ovo je .

Homepage nacije.

Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.

Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.

Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Izdvojeno

{{article.sponsoredDescription}} Oglas

Pročitajte još

Od ukusne zimnice do kuhinjskih aparata: Kaufland krije impresivnu ponudu

Od ukusne zimnice do kuhinjskih aparata: Kaufland krije impresivnu ponudu

Svi pričaju o Olaplexu. Evo što zapravo radi oštećenoj kosi

Svi pričaju o Olaplexu. Evo što zapravo radi oštećenoj kosi

Volite izlete i dobru hranu? Ove hrvatske restorane morate posjetiti

Volite izlete i dobru hranu? Ove hrvatske restorane morate posjetiti

6000 kvadrata za odmor kraj mora. I ne, ne morate rezervirati noćenje

6000 kvadrata za odmor kraj mora. I ne, ne morate rezervirati noćenje

Stigao je novi val pogodnosti za HT korisnike. Ovo vrijedi provjeriti

Stigao je novi val pogodnosti za HT korisnike. Ovo vrijedi provjeriti

Hladno vam je kraj zatvorenog prozora? Prije zamjene napravite ovaj jednostavan test

Hladno vam je kraj zatvorenog prozora? Prije zamjene napravite ovaj jednostavan test

Isprobali smo dva kuhinjska uređaja za manje od 50 € i oduševljeni smo

Isprobali smo dva kuhinjska uređaja za manje od 50 € i oduševljeni smo

Popusti do 70%: Ako obnavljate garderobu za jesen, imamo plan

Popusti do 70%: Ako obnavljate garderobu za jesen, imamo plan

Bojimo ih se zbog filmova. Koliko morski psi zapravo ubijaju ljudi?

Bojimo ih se zbog filmova. Koliko morski psi zapravo ubijaju ljudi?

Ovi proizvodi koštaju manje od 1 €, ali ne zadugo

Ovi proizvodi koštaju manje od 1 €, ali ne zadugo

Liječnica otkriva koji neobičan simptom može upućivati na bolest bubrega

Liječnica otkriva koji neobičan simptom može upućivati na bolest bubrega

Kardiolog izdvojio jesensko povrće koje može pomoći u snižavanju kolesterola

Kardiolog izdvojio jesensko povrće koje može pomoći u snižavanju kolesterola

Nar ili grejp: Koje voće ima više antioksidansa?

Nar ili grejp: Koje voće ima više antioksidansa?

Nakon tragedije u Poreču mnogi se pitaju koliko je zapravo zahtjevan Ironman?

Nakon tragedije u Poreču mnogi se pitaju koliko je zapravo zahtjevan Ironman?

Više koraka, bolja koncentracija? Novo istraživanje otkriva zanimljivu poveznicu

Više koraka, bolja koncentracija? Novo istraživanje otkriva zanimljivu poveznicu

5 ključnih vježbi za učinkovit jesenski trening

5 ključnih vježbi za učinkovit jesenski trening

Što znanstvena istraživanja otkrivaju o naočalama za zaštitu od plavog svjetla?

Što znanstvena istraživanja otkrivaju o naočalama za zaštitu od plavog svjetla?

Kada je najbolje jesti ugljikohidrate za stabilniju razinu šećera u krvi?

Kada je najbolje jesti ugljikohidrate za stabilniju razinu šećera u krvi?

Nakon 30. godine života kreće pad mišićne mase. Spriječite to uz 2 treninga tjedno

Nakon 30. godine života kreće pad mišićne mase. Spriječite to uz 2 treninga tjedno

Što se događa s mozgom kada prestanemo piti alkohol?

Što se događa s mozgom kada prestanemo piti alkohol?

Koliko proteina dnevno treba ženama? Nije isto s 25, 45 i 65 godina

Koliko proteina dnevno treba ženama? Nije isto s 25, 45 i 65 godina

Je li vaša dnevna doza kave sigurna? Znakovi pretjeranog unosa

Je li vaša dnevna doza kave sigurna? Znakovi pretjeranog unosa

Učitavanje komentara

Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Izdvojeno

{{article.sponsoredDescription}} Oglas

Pročitajte još

Od ukusne zimnice do kuhinjskih aparata: Kaufland krije impresivnu ponudu

Od ukusne zimnice do kuhinjskih aparata: Kaufland krije impresivnu ponudu

Svi pričaju o Olaplexu. Evo što zapravo radi oštećenoj kosi

Svi pričaju o Olaplexu. Evo što zapravo radi oštećenoj kosi

Volite izlete i dobru hranu? Ove hrvatske restorane morate posjetiti

Volite izlete i dobru hranu? Ove hrvatske restorane morate posjetiti

6000 kvadrata za odmor kraj mora. I ne, ne morate rezervirati noćenje

6000 kvadrata za odmor kraj mora. I ne, ne morate rezervirati noćenje

Stigao je novi val pogodnosti za HT korisnike. Ovo vrijedi provjeriti

Stigao je novi val pogodnosti za HT korisnike. Ovo vrijedi provjeriti

Hladno vam je kraj zatvorenog prozora? Prije zamjene napravite ovaj jednostavan test

Hladno vam je kraj zatvorenog prozora? Prije zamjene napravite ovaj jednostavan test

Isprobali smo dva kuhinjska uređaja za manje od 50 € i oduševljeni smo

Isprobali smo dva kuhinjska uređaja za manje od 50 € i oduševljeni smo

Popusti do 70%: Ako obnavljate garderobu za jesen, imamo plan

Popusti do 70%: Ako obnavljate garderobu za jesen, imamo plan

Bojimo ih se zbog filmova. Koliko morski psi zapravo ubijaju ljudi?

Bojimo ih se zbog filmova. Koliko morski psi zapravo ubijaju ljudi?

Ovi proizvodi koštaju manje od 1 €, ali ne zadugo

Ovi proizvodi koštaju manje od 1 €, ali ne zadugo

Liječnica otkriva koji neobičan simptom može upućivati na bolest bubrega

Liječnica otkriva koji neobičan simptom može upućivati na bolest bubrega

Kardiolog izdvojio jesensko povrće koje može pomoći u snižavanju kolesterola

Kardiolog izdvojio jesensko povrće koje može pomoći u snižavanju kolesterola

Nar ili grejp: Koje voće ima više antioksidansa?

Nar ili grejp: Koje voće ima više antioksidansa?

Nakon tragedije u Poreču mnogi se pitaju koliko je zapravo zahtjevan Ironman?

Nakon tragedije u Poreču mnogi se pitaju koliko je zapravo zahtjevan Ironman?

Više koraka, bolja koncentracija? Novo istraživanje otkriva zanimljivu poveznicu

Više koraka, bolja koncentracija? Novo istraživanje otkriva zanimljivu poveznicu

5 ključnih vježbi za učinkovit jesenski trening

5 ključnih vježbi za učinkovit jesenski trening

Što znanstvena istraživanja otkrivaju o naočalama za zaštitu od plavog svjetla?

Što znanstvena istraživanja otkrivaju o naočalama za zaštitu od plavog svjetla?

Kada je najbolje jesti ugljikohidrate za stabilniju razinu šećera u krvi?

Kada je najbolje jesti ugljikohidrate za stabilniju razinu šećera u krvi?

Nakon 30. godine života kreće pad mišićne mase. Spriječite to uz 2 treninga tjedno

Nakon 30. godine života kreće pad mišićne mase. Spriječite to uz 2 treninga tjedno

Što se događa s mozgom kada prestanemo piti alkohol?

Što se događa s mozgom kada prestanemo piti alkohol?

Koliko proteina dnevno treba ženama? Nije isto s 25, 45 i 65 godina

Koliko proteina dnevno treba ženama? Nije isto s 25, 45 i 65 godina

Je li vaša dnevna doza kave sigurna? Znakovi pretjeranog unosa

Je li vaša dnevna doza kave sigurna? Znakovi pretjeranog unosa

Pretplatite se na Index bez reklama

Index od 2002. donosi vijesti bez kompromisa. Pretplatite se, podržite neovisno novinarstvo i čitajte Index bez bannera.

Pretplatite se na Index bez reklama

Podržite neovisno novinarstvo i čitajte Index bez bannera.

Čitanje bez reklama

Brže učitavanje stranica

Otkažite kad god želite