index.hr index.hr

Čučanj iz iskoraka: Vježba za ravan trbuh i snažan donji dio tijela

M.J.
12:00, 30. listopada 2014.

Foto: Screenshot YouTube

IZOMETRIČKI čučanj iz iskoraka jednostavna je vježba za jačanje donjeg dijela tijela. 
 
Cilj izometričkih pokreta je zadržavanje položaja, npr. kontrakcija donjeg dijela trbuha i ne micanje. Takav način vježbanja omogućuje da za vrijeme čučnja iz iskoraka duže vremena zatežemo gluteus, tetive i kvadricepse. No, želiš li stvarno otežati vježbu, dodaj dinamički dodatak - girju! 
 
 
Trener BJ Gaddour za Men's Health je objasnio: "Pokret girjom tjera jezgru, stražnjicu i noge da stabiliziraju cijelo tijelo, pa ćeš tako raditi dupli posao u samo jednoj vježbi. Jedino što se treba micati su girja i tvoje ruke. Jezgra i prednja noga moraju biti u kontrakciji i cijelo vrijeme ostatak tijela držati mirnim.".
 
S obzirom na to da ova vježba pokreće neke od najvećih mišića u tijelu, sagorjet ćeš i puno masnoća. Želiš isprobati? Pokreni video i prati upute, te se potrudi cijelo vrijeme imati pravilnu, čvrstu formu. 
 
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara