index.hr index.hr

Kombiniraj kardio i vježbe snage: Oblikuj tijelo poput Jennifer Garner

M.J.
16:00, 30. lipnja 2014.
Foto: Marie Claire
 
LIJEPA glumica sa svojom osobnom trenericom Valerie Waters vježba već više od deset godina. Sudeći po njenom vitkom, lijepo oblikovanom tijelu čini nam se da trenerica Waters zaista zna što radi i rado ćemo joj ukrasti pokoju fitness tajnu.
 
Trening Jennifer Garner kombinacija je kardio vježbi i vježbi snage, a upravo se ovim pokretima dovela u odličnu formu za svaki svoj film. 
 
Jennifer je nedavno izjavila kako svaki dan pokušava izdvojiti jutarnji termin za trening s trenericom Waters, a najčešće vježbaju u njenom domu. Osim toga, trudi se što više kretati te često trči po kvartu ili u obližnjem parku. Uvijek si zadaje različite fitness ciljeve, a trenutno se samo želi osjećati odlično pa pokušava vježbati 4 do 5 puta tjedno.
 
Primjer treninga koji i ti možeš iskopirati:
 
Jennifer trening započinje zagrijavanjem - mješavinom istezanja i klasičnih joga pokreta. Zagrijavanje je bitan dio svakog treninga jer će ubrzati rad srca i prevenirati ozljede.
 
Nakon 10 minuta laganog kardio treninga tvoje tijelo počinje sagorijevati kalorije. Tako ćeš već na početku treninga biti u fazi sagorijevanja! Nemoj žuriti sa zagrijavanjem, već polako i pravilno napravi svako istezanje.
 
Zagrijavanje: 


Trening:
 
Napravi ukupno 3 ponavljanja cijelog treninga.  

 
 
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara