index.hr index.hr

15-minutni trening za mršavljenje

M.J.
12:00, 09. travnja 2015.
15-minutni trening za mršavljenje

Foto: Shutterstock

ŽELIŠ se riješiti viška kilograma, a nemaš vremena za duge treninge u teretani? Donosimo ti kratki trening koji će pokrenuti cijelo tijelo, ubrzati metabolizam i sagorjeti velik broj kalorija.
 
Vježbe traju 15 minuta, a rade se dva do tri dana tjedno. Trening je kružni, te je u 20 sekundi potrebno napraviti što više ponavljanja svakog pokreta. Između vježbi uzmi stanku u trajanju 20 sekundi, a na kraju seta odmori jednu do dvije minute. Dovoljno je napraviti pet setova.
 
Za ovaj trening nije potrebna oprema, no za jednu vježbu treba ti zid ili neka druga čvrsta površina za oslanjanje.
 
Vježbe:
 
1. Wall Acceleration Drill

2. Split Jump

3. Lateral Bound

4. Base Rotation

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara