index.hr index.hr

Index Mame zajedno skidaju kile i jačaju mišiće - 16. dan

M.P.K.
Zadnja nadopuna: 13:39, 15. veljače 2017.
Index Mame zajedno skidaju kile i jačaju mišiće - 16. dan

Foto: Index

DANAS za vas opet sve po starom, dok se ne naviknete. 

Uz samo jedan pravi savijet - ne odustajte! Odustajanje je lakše, naravno, ali vam odustajanje neće učiniti ništa lijepoga za vas. Osim što će vas sigurno gristi, sada kada već jeste zagrizle. 

Bez puno priče stoga nastavljamo brzim tempom: 

Za zagrijavanje - po starom:  

45 sekundi Pulse Squat   

15 sekundi odmora  

45 sekundi Mountain Climbers 

15 sekundi odmora 

45 sekundi sklekova na koljenima  

15 sekundi odmora  

A onda ozbiljno:  

45 sekundi Čučanj s udarcima  

15 sekundi odmora  

45 sekundi Plank s kružnim pokretom nogu 

15 sekundi odmora

I još malo ozbiljnije s još "jačim" plankovima - plankovima s krpom!   

Plank na dlanovima s povlačenjem nogu.  

Napravite seriju od 20 puta. 

Plank na dlanovima sa "škaricama". 

Također ponovite 20 puta.

Instrukcije su tu za plankove s krpama, a  ovdje za vježbe zagrijavanja.

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara