Riješi se mršavih listova: Ojačaj noge ovim praktičnim treningom!
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Shutterstock
ČVRSTE i snažne noge izgledaju odlično u kratkim hlačama, a imaju i bitnu ulogu pri vježbanju. Kad trčiš i skačeš, tvoji listovi ublažavaju stres na zglobovima. Što su listovi jači, tvoje će tijelo bolje i lakše izvoditi eksplozivne vježbe.
Zategni soleus i gastrocnemius - dva mišića koja tvore list - pomoću ovih jednostavnih podizanja. Podizanjem ravnih i savijenih nogu povećat ćeš mobilnost gležnjeva, te tako zaštititi koljena i kukove od ozljeda pri prakticiranju sportova ili vježbi donjeg dijela tijela. Najbolje od svega je što ti za ovaj trening nije potrebno ništa osim vlastite težine i stepenice (obične stepenice, stepera ili nekog drugog objekta na koji možeš stati bez da se pomiče), pa ga možeš raditi bilo kad, bilo gdje, čak i u vlastitoj dnevnoj sobi ili na stepenicama ureda.
Želiš probati ove dvije vježbe? Pogledaj video u kojem te trener BJ Gaddour vodi kroz svaki korak!
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Ovo je .
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Facebook
Google
