NAŠ MOZAK prirodno daje veću težinu negativnim iskustvima nego pozitivnima, što je evolucijski mehanizam koji nam je nekoć pomagao da preživimo. No u današnjim vezama, taj obrazac razmišljanja - poznat kao sklonost negativnome - može naštetiti bliskosti, povjerenju i povezanosti. Negativne misli mogu uzrokovati pogrešna tumačenja i stvarati emocionalnu distancu među partnerima, tvrdi psiholog Mark Travers. Objasnio je kako ovaj način razmišljanja može uništiti dobru vezu ili brak.

Fokusiranje na probleme i ponavljanje negativnih trenutaka

"Um lakše zadržava loša iskustva nego ona dobra, zbog čega jedan neugodan trenutak često nadjača cijeli niz pozitivnih. Partner može biti pažljiv i brižan većinu vremena, ali ako zaboravi važan datum ili djeluje rastreseno u razgovoru, ta situacija može zasjeniti sve ostalo", objašnjava Travers za Psychology Today.

Često se u mislima vraćamo na pogreške, umanjujući sve lijepe geste.

"Važno je svjesno primjećivati male znakove pažnje, prepoznati pokušaje pomirbe i zapitati se: 'Gledam li ovu situaciju previše jednostrano?'", savjetuje psiholog.

Pretpostavljanje najgoreg o partnerovim namjerama

Kada nas preuzme negativan način razmišljanja, lako je krivo protumačiti partnerovo ponašanje. Ako je partner povučen ili šutljiv, um može odmah pomisliti da je ljut ili nezainteresiran, umjesto da uzme u obzir mogućnost da je umoran ili pod stresom.

Travers ističe: "Takve pretpostavke mogu stvoriti napetost i udaljiti vas jedno od drugoga. Sljedeći put kada osjetite da vas preplavljuju sumnje, zastanite i zapitajte se postoji li drugo, neutralnije objašnjenje. Otvorena komunikacija i provjeravanje pretpostavki mogu spriječiti nepotrebne sukobe.

Traženje potvrde negativnih uvjerenja o partneru

Kada se fokus na negativno ukorijeni, može prijeći u naviku u kojoj stalno tražimo dokaze koji potvrđuju negativnu sliku o partneru, dok istovremeno zanemarujemo sve pozitivno. Ako vjerujemo da nas partner ne cijeni, lako je primijetiti kada ne kaže "hvala", a ignorirati trenutke kada pokaže brigu i pažnju.

"Takav obrazac može potpuno iskriviti doživljaj veze. Koristan je trik zapitati se: 'Koji bi dokazi pokazali suprotno - da je partner brižan i pažljiv?' Tako učimo gledati odnos realnije i s više zahvalnosti", zaključio je psiholog.