DOJENJE nije samo fizički čin hranjenja, ono predstavlja emocionalnu povezanost između majke i djeteta. Mnoge se majke pitaju što smiju, a što ne bi trebale jesti dok doje. Prehrana u tom razdoblju ne utječe samo na zdravlje majke, već i na udobnost, probavu i razvoj njezine bebe.

Iako većinu namirnica nije potrebno strogo izbjegavati, neke bi mogle izazvati nelagodu kod djeteta, ometati san ili čak utjecati na količinu mlijeka. Na portalu Daily Mom izdvojili su devet namirnica i pića koje je, prema savjetima određenih stručnjaka, potrebno konzumirati s velikim oprezom ili, još bolje, u potpunosti izbjegavati tijekom tog razdoblja.

Kofein može utjecati na bebino raspoloženje i san

Ako ne možete započeti dan bez šalice kave, ovo bi vas moglo predstavljati problem. Kofein se, naime, prenosi u majčino mlijeko i može utjecati na bebu. Kako prenose iz Daily Mom, "konzumacija do 300 miligrama kofeina dnevno tijekom dojenja smatra se sigurnom za majke i dojenčad. Prekomjerni unos može uzrokovati poteškoće sa spavanjem, nemir, tjeskobu, vrtoglavicu i ubrzan rad srca kod majki".

Kofein se ne nalazi samo u kavi, sadrže ga i crni i zeleni čajevi, čokolada, energetski napitci i neki gazirani sokovi. Ako osjećate potrebu za dodatnom energijom, pokušajte prijeći na bezkofeinske varijante.

Alkohol može utjecati na motorički razvoj bebe

Iako se ponekad čaša vina može činiti kao način opuštanja, alkohol prelazi u majčino mlijeko i može imati negativne posljedice za bebu. Iz klinike Mayo upozoravaju da određena istraživanja pokazuju da bebe koje su izložene alkoholu putem majčinog mlijeka mogu imati poteškoće u motoričkom razvoju i promjene u obrascima spavanja.

Ako ipak planirate popiti jedno piće, stručnjaci preporučuju da pričekate dva do tri sata prije nego ponovno dojite. Alternativa je izdajanje, a za bezbrižno druženje tu su bezalkoholna vina i mocktailovi, odnosno bezalkoholni kokteli.

Ribe s visokim udjelom žive predstavljaju rizik

Riba je izvrsna za razvoj bebinog mozga jer sadrži omega-3 masne kiseline i proteine, ali neke vrste riba sadrže visoke razine žive. Kako prenosi Daily Mom, Centar za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) navodi: "Izloženost živi može utjecati na razvoj mozga i živčanog sustava djeteta tijekom trudnoće i nakon poroda".

Izbjegavajte ribu poput sabljarke, morskog psa, skuše kraljice i ribe list. Umjesto toga, birajte losos, sardine, tilapiju i kozice koji su ukusni, sigurni i svestrani.

Začinjena hrana može uzrokovati nadutost

Mnoge majke uživaju u začinjenoj hrani, ali ponekad jaka jela mogu izazvati nelagodu kod bebe, poput nadutosti i plača. Ako primijetite da dijete postaje razdražljivo nakon ljutog obroka, pokušajte na neko vrijeme ublažiti začine i pratiti reakciju.

Prerađena i brza hrana ne koristi ni majkama ni bebi

Čips, keksi i brza hrana možda su primamljivi kada ste iscrpljeni, ali ovakva hrana često sadrži previše šećera, zasićenih masti i aditiva. Redovita konzumacija može dovesti do manjka hranjivih tvari i umanjiti kvalitetu majčinog mlijeka.

Povremeni "cheat meal" nije problem, ali se svakako preporučuje birati zdravije međuobroke poput određenih orašastih plodova, svježeg voća, jogurta i integralnih proizvoda koji vam daju energiju bez štetnih posljedica.

Neki mliječni proizvodi mogu izazvati nelagodu

Neka djeca mogu osjetljivo reagirati na proteine iz kravljeg mlijeka koji se prenose u majčino mlijeko. Ako primijetite simptome poput osipa, grčeva, proljeva ili krvavih stolica, obratite se pedijatru. Privremeno izbacivanje mliječnih proizvoda može pomoći u dijagnosticiranju potencijalne netolerancije, prenosi Daily Mom.

Previše češnjaka može promijeniti okus mlijeka

Češnjak je zdrav i koristan, ali pretjerana konzumacija može promijeniti okus mlijeka, što neka dojenčad može odbiti. Nema potrebe da ga potpuno izbacite, no ako primijetite da beba odbija dojku nakon obroka bogatog češnjakom, pokušajte ga smanjiti.

Gazirana i zaslađena pića donose prazne kalorije

Slatka i gazirana pića sadrže velike količine šećera i ne donose nikakvu prehrambenu vrijednost. Također mogu izazvati nadutost i nelagodu. Puno bolji izbor su voda, biljni čajevi i prirodni sokovi bez dodataka.

Dodatno: Neki orašasti plodovi mogu izazvati alergijsku reakciju

Iako su orašasti plodovi bogat izvor zdravih masti i proteina te ih je preporučljivo jesti, u rijetkim slučajevima mogu izazvati alergijske reakcije kod beba. Ako imate obiteljsku povijest alergija, razgovarajte s pedijatrom o konzumaciji ovih namirnica te mogućem utjecaju na zdravlje bebe.