Foto: Shutterstock

ČESTO se kaže da trudnice trebaju jesti za dvoje, no, naravno to nema veze s istinom.

Previše hrane, pogotovo one masne i nezdrave, samo će dovesti do želučanih problema i loše probave, a ni nakupljeni kilogrami sigurno vam neće biti dragi.

Upravo zato, umjesto nekoliko velikih obroka, nutricionisti preporučuju trudnicama da poštuju pravila zdrave prehrane i jedu 5 malih obroka tijekom dana.

Izuzetno je važna kontrola porcija baš kao i odabir namirnica koje će buduće mame konzumirati.

Omjer za veličinu određenih namirnica neka vam bude stisnuta šaka (za veličinu mesa, riže, krumpira, ribe, tjestenine, voća) dok za povrće možete slobodno povećati veličinu porciju.

Birajte hranu koja je dobra za vas i bebu - jaja, ribu, jogurt, avokado, zobenu kašu, zeleno povrće, bobičasto voće...