IZRAZ "beauty sleep", odnosno "san za ljepotu", često koristimo kao simpatičnu izliku za rani odlazak u krevet, no znanost potvrđuje da se ne radi samo o šali. Jedan neurolog specijaliziran za proučavanje sna ističe kako kvaliteta sna izravno utječe na obnovu kože, njezin mladolik izgled, ali i na to kako nas drugi doživljavaju, piše Vice.

Regeneracijski proces

Tijekom dubokog sna, tijelo pokreće pravi regeneracijski proces. Pojačano se luči hormon rasta i potiče proizvodnja kolagena, ključnog za elastičnost i podatnost kože. Istovremeno, razina kortizola, hormona stresa, opada. Ova kombinacija smanjuje upale, pomaže pri zacjeljivanju mikroskopskih oštećenja na koži i održava njezinu vlažnost, što rezultira glađim i svježijim izgledom.

Svaka faza sna ima svoju ulogu. U REM fazi, poznatoj po snovima, pojačava se protok krvi u kožu, što ubrzava obnovu stanica. Čak i lakše faze sna doprinose ravnoteži hidratacije i jačanju zaštitne barijere kože. Svi ti noćni ciklusi zajedno čine sustav obnove koji, kako tvrde stručnjaci, ne može zamijeniti nijedan serum ili dodatak prehrani.

Što se događa kad nam nedostaje sna?

Kada skratimo san, narušavamo tu prirodnu ravnotežu, a posljedice postaju vidljive. Koža postaje suha i sklona upalama, što dermatolozi prepoznaju kroz beživotan ten, pojavu akni i sitnih bora. Dugotrajni nedostatak sna, koji znanstvenici nazivaju sindromom nedovoljnog sna, ozbiljno ometa regenerativne funkcije. Proizvodnja kolagena se smanjuje, vrijeme oporavka kože drastično se skraćuje, a biološko starenje ubrzava - nitko ne želi izgledati starije od svoje stvarne dobi.

Neispavanost se vidi - i odbija druge

Promjene su vidljive brže nego što mislimo. Kontrolirane studije pokazale su da su osobe koje su loše spavale samo nekoliko noći zaredom bile ocijenjene kao manje privlačne, manje zdrave i umornije. Fizički znakovi poput blijede kože, podočnjaka, crvenih i natečenih očiju te spuštenih kapaka bili su očiti. Zanimljivo je da su ovi znakovi utjecali i na socijalnu interakciju - sudionici istraživanja bili su manje skloni prići ili započeti razgovor s osobom koja je izgledala neispavano.

San je temelj samopouzdanja i ljepote

Osim što utječe na to kako nas drugi vide, san oblikuje i našu sliku o sebi. Iscrpljeni ljudi često se osjećaju lošije zbog svog izgleda, dok se dobro odmoreni pojedinci osjećaju samopouzdanije i skloniji su pozitivnije ocjenjivati druge. Ovaj efekt objašnjava zašto nam kvalitetan odmor olakšava društvene situacije, od spojeva do razgovora za posao.

Zaključak je jasan: ne postoji čarobni proizvod koji može nadoknaditi mjesece lošeg sna. Iako rutine njege kože pomažu, znanstvenici naglašavaju da je dosljedan i kvalitetan odmor pravi temelj zdravlja i ljepote.