index.hr index.hr

Pravi i krivi način konzumiranja prezdravih chia sjemenki

S.G.
Zadnja nadopuna: 12:55, 03. travnja 2018.
Pravi i krivi način konzumiranja prezdravih chia sjemenki

Foto: 123RF

OVE sićušne sjemenke vrlo su bogate bjelančevinama, vlaknima, kalcijem, antioksidansima i omega-3 kiselinama.

No postoji pravi i krivi način njihove konzumacije. Konzumiranje suhih chia sjemenki s vodom apsolutno je krivi način konzumacije, a to upozoravaju stručnjaci s portala PopSugar Fitness objašnjavajući kako ih neki ljudi tako konzumiraju.
 
 
Pravilan način njihove konzumacije podrazumijeva da sjemenke namočite prije konzumacije u vodu kako bi se one "napuhale". Jedan od razloga zašto su one dobar izbor ako želite izgubiti koji kilogram jest taj da se one u vodi šire pa vam tako pomažu da se duže osjećate sitima.
 
Drugim riječima, da bi vam podarile sve svoje zdravstvene prednosti, chia sjemenke trebale bi prethodno biti natopljene vodom, jogurtom i slično ili mljevene.
 
 
U nastavku vam donosimo i nekoliko ideja za obroke i međuobroke s ovim sjemenkama:
 
1. Chia puding
 
Chia sjemenke i kokosovo mlijeko odlična su ideja za doručak, a pomiješajte ih večer prije, stavite u hladnjak te započnite dan sa zdravim doručkom.
 
2. Muffini s chia sjemenkama i borovnicama
 
Muffini od borovnica mogu dobiti odličnu nadogradnju s chia sjemenkama za dodatnu hranjivu energiju. Zapecite ih u tijestu tako da ih gotovo nećete osjetiti.
 
 
3. Smoothie s chia sjemenkama
 
Nadogradite svoj jutarnji smoothie s ovom zdravom namirnicom, od čega god da ga radite i, vjerujte nam, nećete požaliti.
 
4. Prelijte chia sjemenke jogurtom
 
Odličan recept za fini međuobrok: narežite sezonsko voće po želji, ubacite ih u jogurt, a zatim posipajte preko žličicu chia sjemenki te napravite ukusnu i zdravu kombinaciju idealnu za međuobrok.
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara