OSOBNI trener i nutricionist Toby King objasnio je kako prehrana utječe na libido te koje bi namirnice trebalo konzumirati za njegovo poboljšanje. Umjesto novogodišnjih odluka koje se često svode na izbacivanje određenih navika ili namirnica, King predlaže dodavanje zdravijih izbora u prehranu, ističući da ekstremne dijete mogu negativno utjecati na mentalno zdravlje i libido.

U razgovoru za portal SoloFun, naglasio je da nedostatak pravih hranjivih tvari može ugroziti energiju, hormone i raspoloženje, što posljedično utječe na seksualnu želju.

Lisnato zeleno povrće

Brokula, kelj, špinat i salata samo su neke od namirnica koje King preporučuje za poticanje tjelesnih funkcija. Prema Healthlineu, lisnato zeleno povrće nudi brojne zdravstvene prednosti, uključujući smirivanje visokog krvnog tlaka i smanjenje rizika od pretilosti.

King dodaje da ono "sadrži hranjive tvari poput nitrata, magnezija i folata koji pomažu krvnim žilama da se opuste i prošire, poboljšavajući cirkulaciju, osjetljivost i performanse" te doprinosi hormonalnoj ravnoteži i zdravoj razini testosterona. Također smanjuje upale, poboljšava probavu i podržava imunološki sustav.

Orašasti plodovi i sjemenke

Orašasti plodovi i sjemenke, od badema do lješnjaka, prepuni su antioksidansa. Kako navodi Healthline, oni mogu pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti, snižavanju kolesterola te potencijalno pomoći u smanjenju krvnog tlaka i razine šećera u krvi, što utječe na razinu stresa. Manje stresa može pridonijeti većoj spremnosti za intimnost.

"Mnogi ljudi žele biti raspoloženi, ali jednostavno ne mogu jer su previše stimulirani. Uključivanje orašastih plodova i sjemenki u prehranu može pomoći u podršci vašem živčanom sustavu, što vam omogućuje da ponovno poželite biti seksualno aktivni", objasnio je King. Dodao je: "Postoje dokazi koji pokazuju da je redovita konzumacija orašastih plodova povezana s poboljšanjem seksualne želje i kvalitete orgazma, posebno kod muškaraca."

Tamna čokolada

Konzumacija tamne čokolade potiče oslobađanje kemikalija u mozgu povezanih s osjećajem sreće. Prema Healthlineu, tamna čokolada ima visok udio kakaa koji može "isporučiti antioksidanse i minerale", što može poboljšati zdravlje mozga i protok krvi. Toby King napominje da tamna čokolada također može pomoći u hranjenju dobrih bakterija u crijevima, koje mogu "regulirati" raspoloženje.