index.hr index.hr

Neravni plank – vježba kojom ćeš drastično povećati triceps

M.J.
Zadnja nadopuna: 14:34, 12. svibnja 2016.
Neravni plank – vježba kojom ćeš drastično povećati triceps

Foto: Screenshot Video

VEĆINA muškaraca drži se provjerenog recepta za snažne ruke – dipseva i teških utega, no tu je još jedna vježba kojom ćeš brzo doći do željenih rezultata: neravni plank!

Neravni plank ili izdržaj u gornjoj poziciji skleka izvesti ćeš tako da se jednom rukom osloniš na podlakticu, a drugom na dlan(pozicija nadlaktice treba biti uz tijelo).

Zategni noge i stražnjicu te zadrži poziciju 30 do 50 sekundi, a zatim ponovi na drugoj ruci.
Ovakav položaj djeluje izuzetno dobro na mišiće ruku, a trener BJ Gaddour za Men's Health je pokazao kako ga pravilno izvesti:


Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
#fitness #vježba #ruke #trening #teretana
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Mandarić: "Ljudi previše naručuju i bacaju hranu, treba početi razmišljati"

VIDEO Je li grijeh jesti ove kombinacije hrane? Ljudi na ulici iskreno o tome

FOTO Ovo je nova serija na RTL-u, izgleda odlično. Ime serije ima posebnu simboliku

Imunolozi mole ljude starije od 50 godina da što prije počnu s jednom navikom

Istraživanje pokazalo: Ovo je najbolje vrijeme za jesti doručak za dugovječnost

Farmaceut upozorava: Ove lijekove ne biste smjeli uzimati uz šalicu kave

Ne čekajte predugo, ovako vam srce govori da nešto nije u redu

Liječnici upozoravaju: Prevelike doze ovih vitamina mogu naštetiti srcu i jetri

Dodajete bananu u smoothie? Znanstvenici otkrili zašto to nikako nije dobra ideja

Ukusne, ali loše za šećer: Ove vrste suhog voća bi dijabetičari trebali izbjegavati

Doktori: Uobičajene navike mogu povećati rizik od raka usne šupljine

Dijetetičari: Želite jače kosti? Češće jedite jednu vrstu sira

Tri dodatka prehrani koje bi osobe s visokim kolesterolom trebale izbjegavati

Doktori upozoravaju da uobičajeni vitamin može negativno utjecati na san

Liječnica: Popularna vrsta pića može uzrokovati gubitak kose kod muškaraca

Radite ih svaku večer: 3 vježbe istezanja koje pomažu da se opustite i bolje spavate

Ova svakodnevna navika opasna je kao pušenje, a gotovo svi je imamo

Nutricionisti otkrivaju naviku koja starijim ženama olakšava mršavljenje

Onkolozi dijele najvažniji znak da vam je mamografija potrebna prije 40. godine

Liječnici upozoravaju: Jedna pogreška u liječenju prehlade zapravo pogoršava simptome

Koji su najzdraviji načini pripreme jaja? Tri opcije smatraju se najboljima

Kardiolozi objašnjavaju kako svakodnevno hodanje utječe na krvni tlak

Kako prepoznati začepljene arterije? Vaskularni kirurg: Obratite pažnju na 6 znakova

Jedite ih svaki tjedan: 7 načina kako gljive mogu poboljšati cjelokupno zdravlje

Urolog upozorava: Pet jutarnjih navika koje štete bubrezima, a da nismo ni svjesni

Student s Harvarda jeo 24 jaja dnevno. Rezultati su šokirali liječnike

Tri popularne skupine hrane koje mogu otežati gubitak kilograma

Nutricionistica dijeli razloge zašto ste umorni iako se zdravo hranite

Pet vrsta povrća koje su zdravije kuhane nego sirove, prema dijetetičarima

Liječnici tvrde da bi svi stariji od 40 trebali uzimati jednu vrstu antioksidansa
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Mandarić: "Ljudi previše naručuju i bacaju hranu, treba početi razmišljati"

VIDEO Je li grijeh jesti ove kombinacije hrane? Ljudi na ulici iskreno o tome

FOTO Ovo je nova serija na RTL-u, izgleda odlično. Ime serije ima posebnu simboliku

Imunolozi mole ljude starije od 50 godina da što prije počnu s jednom navikom

Istraživanje pokazalo: Ovo je najbolje vrijeme za jesti doručak za dugovječnost

Farmaceut upozorava: Ove lijekove ne biste smjeli uzimati uz šalicu kave

Ne čekajte predugo, ovako vam srce govori da nešto nije u redu

Liječnici upozoravaju: Prevelike doze ovih vitamina mogu naštetiti srcu i jetri

Dodajete bananu u smoothie? Znanstvenici otkrili zašto to nikako nije dobra ideja

Ukusne, ali loše za šećer: Ove vrste suhog voća bi dijabetičari trebali izbjegavati

Doktori: Uobičajene navike mogu povećati rizik od raka usne šupljine

Dijetetičari: Želite jače kosti? Češće jedite jednu vrstu sira

Tri dodatka prehrani koje bi osobe s visokim kolesterolom trebale izbjegavati

Doktori upozoravaju da uobičajeni vitamin može negativno utjecati na san

Liječnica: Popularna vrsta pića može uzrokovati gubitak kose kod muškaraca

Radite ih svaku večer: 3 vježbe istezanja koje pomažu da se opustite i bolje spavate

Ova svakodnevna navika opasna je kao pušenje, a gotovo svi je imamo

Nutricionisti otkrivaju naviku koja starijim ženama olakšava mršavljenje

Onkolozi dijele najvažniji znak da vam je mamografija potrebna prije 40. godine

Liječnici upozoravaju: Jedna pogreška u liječenju prehlade zapravo pogoršava simptome

Koji su najzdraviji načini pripreme jaja? Tri opcije smatraju se najboljima

Kardiolozi objašnjavaju kako svakodnevno hodanje utječe na krvni tlak

Kako prepoznati začepljene arterije? Vaskularni kirurg: Obratite pažnju na 6 znakova

Jedite ih svaki tjedan: 7 načina kako gljive mogu poboljšati cjelokupno zdravlje

Urolog upozorava: Pet jutarnjih navika koje štete bubrezima, a da nismo ni svjesni

Student s Harvarda jeo 24 jaja dnevno. Rezultati su šokirali liječnike

Tri popularne skupine hrane koje mogu otežati gubitak kilograma

Nutricionistica dijeli razloge zašto ste umorni iako se zdravo hranite

Pet vrsta povrća koje su zdravije kuhane nego sirove, prema dijetetičarima

Liječnici tvrde da bi svi stariji od 40 trebali uzimati jednu vrstu antioksidansa