PIĆA koja biramo navečer mogu utjecati na kvalitetu sna, a dobar san važan je za koncentraciju, pamćenje i mentalnu energiju. Neki napitci mogli bi tako neizravno pridonijeti i zdravlju mozga. Ipak, njihov učinak treba promatrati kao dio šire zdrave rutine, piše EatingWell.

Jedan od napitaka koji se izdvaja je sok od višnje. Istraživanja sugeriraju da bi njegova redovita konzumacija mogla pomoći kvaliteti i trajanju sna. "Sok od višnje bogat je različitim spojevima kao što su antocijani, koji višnjama daju intenzivnu tamnocrvenu boju, te melatonin, triptofan i serotonin", kaže nutricionistica Katie Gross za EatingWell.

Mogao bi pridonijeti pamćenju

Potencijalne koristi ne odnose se samo na san. Manje studije povezuju proizvode od višnje s boljom pažnjom i manjim osjećajem mentalnog umora. Nutricionistica Brinya Kydd upozorava da su potrebna veća istraživanja, ali ističe da je "dosljednost rezultata kod različitih skupina ljudi ohrabrujuća". Dodaje: "U jednoj čaši zapravo dobivate prirodni paket protuupalnih tvari, antioksidansa i podrške za san."

Istraživanja su pokazala i moguće koristi za starije osobe. "Konzumacija soka od višnje poboljšala je epizodno pamćenje, pažnju i vrijeme potrebno za obradu informacija, donošenje odluka i izvođenje pokreta", navodi Kydd. Ipak, istraživanja su još ograničena pa su potrebne dodatne potvrde tih rezultata.

Jedna čaša soka prije spavanja neće sama donijeti velike promjene. Dosadašnja istraživanja uglavnom su pratila učinke nakon nekoliko tjedana ili mjeseci redovite konzumacije. Za dugoročno zdravlje mozga i dalje su važni kvalitetan san, uravnotežena prehrana, redovito kretanje te mentalna i društvena aktivnost.