AKO PAZITE na kalorije ili jednostavno želite malo zdraviji odnos prema alkoholu, dobra vijest je da ne morate u potpunosti izbaciti čašicu zadovoljstva iz svoje rutine. Umjerenost i pravilan odabir pića mogu napraviti veliku razliku - kako za vašu liniju, tako i za zdravlje srca i probave.

Nutricionistica Julia Zumpano s klinike Cleveland ističe kako visok udio šećera i ugljikohidrata u alkoholnim pićima može povećati rizik od dijabetesa, inzulinske rezistencije i povišenih triglicerida, što je povezano s bolestima srca. S druge strane, pića s nižim udjelom alkohola i manje kalorija mogu biti razumna opcija, osobito ako znate kako ih kombinirati.

Donosimo 5 popularnih pića koja se često mogu pronaći i u hrvatskim trgovinama, barovima i restoranima, a koja imaju i najniži kalorijski "trošak".

1. Suho bijelo vino (80 - 95 kcal po čaši)

Vrhunski izbor za sve koji vole vino, a ne žele unositi suvišan šećer. Sauvignon blanc i pinot grigio spadaju među najlakša bijela vina. U toplijim mjesecima možemo dodati nekoliko zamrznutih bobica ili malo mineralne vode za svježiji doživljaj.

2. Crno vino (100 - 120 kcal po čaši)

Iako nešto kaloričnije od bijelog, crno vino ima svoju prednost: sadrži resveratrol, antioksidans koji se povezuje s dobrim zdravljem srca. Ključ je u umjerenosti - čaša nakon obroka može biti i korisna i ugodna.

3. Votka s mineralnom vodom (oko 130 kcal po piću)

Jedan od najjednostavnijih i najčešće konzumiranih laganih koktela je kombinacija votke i mineralne vode. Umjesto zaslađenih sokova bolji je izbor nekoliko kapi svježe limete ili kriška limuna. Želite li dodatnu aromu bez dodatnih kalorija, votku možete aromatizirati krastavcem, mentom ili bobičastim voćem.

4. Gin s tonikom ili soda vodom (oko 120 - 140 kcal)

Gin-tonik je klasik, ali ako želite još manje šećera, zamijenite tonik s mineralnom vodom. Ovaj koktel može biti vrlo osvježavajuć, pogotovo uz dodatke poput ružmarina, krastavca ili grejpa.

5. Aperol Spritz (120 - 130 kcal po čaši)

Jedno od najomiljenijih ljetnih pića na terasama. Aperol, Prosecco i soda voda stapaju se u osvježavajući koktel gorkasto-slatkog okusa koji prija a ne opterećuje. Ako želite smanjiti unos šećera, birajte Prosecco oznake "brut", koji sadrži znatno manje šećera od slađih varijanti.

Umjerenost je i dalje najvažnija

Iako su ova pića lakši i pametniji izbor u odnosu na klasične koktele, važno je imati na umu da nijedan oblik konzumacije alkohola nije potpuno bez rizika. Svjetska zdravstvena organizacija jasno ističe da ne postoji sigurna količina alkohola za zdravlje. Stoga, ako pijete, činite to umjereno, svjesno i povremeno, kao dio uravnoteženog načina života.