index.hr index.hr

Zasladi jutro zdravim napitkom od čokolade i chia sjemenki

M.J.
09:00, 12. travnja 2014.
Foto: Shutterstock
 
POSTOJI li bolji način da započneš dan od zdravog čokoladnog napitka? Zapravo, nije ni bitno piješ li ovaj smoothie za doručak, poslije treninga ili samo kao desert, u svakom će te slučaju osvježiti i dati ti puno preko potrebnih nutrijenata. Chia sjemenke bogate su omega-3 masnim kiselinama koje su bitne za rad mozga, kožu i kosu; kelj ima visok udio antioksidansa i pomaže kod upale; dok kakao ima sastojke odlične za zdravlje srca. Banane i datulje tu su da dodaju slatkoću koja će ovaj smoothie učiniti neodoljivim u svako doba dana.
 
Potrebni sastojci:
 
1 šalica nezašećerenog bademovog mlijeka
2 šalice kelja
1 zaleđena banana
2 suhe datulje
2 žlice chia sjemenki
2 žlice nezašećerenog kakao praha
1 šalica leda
 
Upute: 
 
Sve potrebne sastojke stavi u blender i miješaj dok ne dobiješ pitku smjesu bez grudica. Uvijek možeš dodati još malo bademovog mlijeka.  Sve ukrasi s malo kakaa ili tamne čokolade.
 
Ovaj recept donijet će ti 2 serviranja, a svako ima 130 kalorija, 22g ugljikohidrata, 6g vlakana, 4.5g masti, 8g šećera te 5g proteina.
 
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara