Trening za lijepe i snažne ruke
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Shutterstock
MUČE te mlohave i slabe ruke? Ovaj trening pomoći će ti da to ispraviš!
Tajna lijepo oblikovanih ruku je podjednako vježbanje prsa, ramena i bicepsa. Ovaj kružni trening radi upravo to, a za brže i bolje rezultate kombiniraj ga s intenzivnim kardio treninzima i zdravom dijetom.
Trening:
Vježbe dodaj u svoj uobičajeni trening dva puta tjedno. Između vježbi napravi stanku od 30 sekundi. Od opreme su ti potrebne bučice i klupa.
Početnici: 2 x 8 ponavljanja svakog pokreta
Srednje iskusni vježbači: 3 x 10 ponavljanja svakog pokreta
Napredni vježbači: 4 x 10 ponavljanja svakog pokreta
1. Triceps dipsevi
Tekst se nastavlja ispod oglasa
2. Hammer pregib
3. Lateralno dizanje
4. Hammer pregib i potisak
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Ovo je .
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Facebook
Google