index.hr index.hr

Idealan obrok nakon treninga: Zobene pahuljice s maslacem i whey proteinom

Building-body
09:00, 09. listopada 2014.
Foto: Shutterstock
 
NE ZNATE kako napraviti kvalitetan i jednostavan PWM - obrok nakon treninga, a da pored toga ima odličan okus i super miriši? U nastavku je recept koji smo nedavno isprobali i oduševljeni smo te smo ga odlučili podijeliti s vama.

Sastojci:
 
- 350-400 ml vode (ili bademovog mlijeka bez šećera)
- 100 g zobenih pahuljica
- 1 mjerica whey proteina od vanilije (ili okus koji vam je najdraži)
- 1 žličica meda (ili neki prirodni sirup - javorov, agavin...)
- 1 puna velika žlica maslaca od indijskih oraščića (može i maslac od kikirikija)
 
Uputstva:
 
U blenderu izmiješajte vodu, zobene i proteinski prah. Smjesu prebacite u zdjelicu i stavite u mikrovalnu na 2 minute. Ako nemate mikrovalnu možete je malo ugrijati i na štednjaku. Na kraju umiješajte med/sirup i maslac od indijskih oraščića. Uživajte!
 
Hranjiva vrijednost (cca):
 
- Kcal: 680
- Proteini: 40 g
- Ugljikohidrati: 80 g
- Masti: 20 g
 
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara