Naranče su jedno od najomiljenijih voća, poznate po svom osvježavajućem okusu i visokom udjelu vitamina C. Pomažu jačanju imuniteta i zdravlju kože, pa se često smatraju savršenim dodatkom prehrani. Međutim, iako su vrlo korisne za mnoge, naranče nisu idealne za svakoga.
Zbog svoje prirodne kiselosti, količine šećera i specifičnih biljnih spojeva, naranče mogu pogoršati određena zdravstvena stanja ili izazvati nepoželjne reakcije. Zato je važno znati u kojim ih situacijama treba izbjegavati ili konzumirati s oprezom.
Osobe koje pate od refluksa kiseline ili GERB-a trebale bi izbjegavati naranče. Ovo voće sadrži puno limunske kiseline, koja može dodatno nadražiti želudac i pogoršati simptome poput žgaravice, boli u prsima i vraćanja kiseline u jednjak.
Jedno istraživanje pokazalo je da konzumacija agruma može opustiti mišić koji zatvara jednjak, čime se povećava rizik od refluksa. Osobito je štetno jesti naranče na prazan želudac. Umjesto naranči, bolji izbor mogu biti banane, papaja ili dinje, koje sadrže manje kiseline.
Iako su naranče dobar izvor kalija, osobe s kroničnim bolestima bubrega trebale bi ih izbjegavati. Kada bubrezi ne rade pravilno, teško izbacuju višak kalija iz tijela, što može dovesti do stanja koje se naziva hiperkalemija.
To stanje može izazvati umor, slabost mišića, pa čak i probleme sa srcem. Osobe koje imaju oštećenu funkciju bubrega ili su na dijalizi, trebale bi se svakako posavjetovati s liječnikom prije konzumacije hrane bogate kalijem, uključujući i naranče.
Kod nekih ljudi naranče mogu izazvati alergijske reakcije. Najčešće se radi o reakciji na određene proteine koji se nalaze u citrusima. Simptomi mogu uključivati svrbež, osip, peckanje ili oticanje oko usta.
U težim slučajevima može doći i do poteškoća s disanjem. Ako se pojave takve reakcije, treba odmah prestati s konzumacijom i potražiti liječnički savjet.
Kiselost naranče može pogoršati žgaravicu, osobito kod ljudi koji su joj skloni. Kiseli sok nadražuje sluznicu jednjaka i može opustiti mišić koji sprječava povratak želučane kiseline. To može izazvati neugodno peckanje u prsima.
Ako imate problema sa žgaravicom, pokušajte iz prehrane izbaciti naranče i drugo kiselo voće. Umjesto toga, jedite voće koje je prirodno blaže, poput krušaka, jabuka ili lubenica.
Naranče sadrže vlakna koja pomažu probavi, ali prekomjerna konzumacija, osobito bez dovoljno tekućine, može imati suprotan učinak. Netopiva vlakna povećavaju volumen stolice, ali ako ne pijete dovoljno vode, ona može postati tvrda i teška za izbacivanje.
Ako ste skloni zatvoru, preporučuje se da naranče jedete umjereno i da pritom pijete dovoljno tekućine tijekom dana.