index.hr index.hr

Većina zaboravlja ovaj važni mineral, jeste li među njima?

Index Fit
14:27, 03. studenoga 2020.
Većina zaboravlja ovaj važni mineral, jeste li među njima?
Foto: Pixabay

MAGNEZIJ je vrlo važan mineral koji se nalazi u mišićima, kostima i krvi. Mnogi ga zanemaruju iako ima važnu ulogu u funkcioniranju organizma, upozorila je dijetetičarka Susie Burrell.

"Tijelo treba 300 do 400 miligrama magnezija u danu. Nalazi se u mnogim namirnicama i važno je unositi ga svakodnevno", upozorila je.

Njime obiluju banane, masna riba (losos) i avokado.

Magnezij je važan za oporavak mišića, popravljanje raspoloženja i zdravlje cjelokupnog organizma. 

Burrell je dala i primjer dnevnog jelovnika kojim ćete unijeti količinu magnezija potrebnu vašem organizmu.

Doručak: Cjelovite žitarice s orašastim plodovima i sjemenkama te kriškama banana

Međuobrok: Kava od sojinog mlijeka

Ručak: Salata od lososa i avokada

Međuobrok: Šaka orašastih plodova i banana

Večera: Meksička hrana koja uključuje grah

Desert: 30 grama tamne čokolade

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara