Foto: 123RF
VJEŽBANJE nije dobro samo za vaše mišiće i izgled tijela, već i za vaš mozak.
Naime, hipokampus se nakon 40. godine počinje skupljati i u idućih 10 godina skuplja se za 5 posto, a istraživanjem je dokazano kako aerobno vježbanje usporava skupljanje mozga.
"Naši rezultati pokazuju da aerobne vježbe usporavaju smanjivanje mozga, drugim riječima, vježbanje možemo gledati kao program održavanja mozga", zaključili su istraživači.
Naglasili su i kako rezultati pokazali kako vježbanje može pomoći i u usporavanju demencije i Alzheimera.
Aerobno vježbanje jest ono kod kojeg se stalno pokreću velike skupine mišića čime se povećava rad srca, pluća i mišićnih stanica i poboljšava izdržljivost tijela. Primjeri takvog vježbanja su: šetanje, žustro hodanje, trčanje, plivanje, ples, aerobik, vožnja biciklom i romobilom, rolanje i sl. Ovaj oblik vježbanja uključuje veliki broj ponavljanja, vježbe uključuju opterećenja male kilaže ili bez utega i male pauze između vježbi.
Nakon 20-tak minuta aerobnog vježbanja, tijelo počinje koristiti uskladištenu masnoću kao gorivo. Redovitim aerobnim vježbanjem ubrzava se rad metabolizma čime tijelo iskorištava kalorije i tijekom odmora.