index.hr index.hr

Nemasne roladice

I. Ri
09:55, 25. ožujka 2016.
Nemasne roladice
Foto: Pinterest

KADA ih samo pogledate nemasne roladice privlačan su obrok.

Kada se utvrdi činjenica kako su one i kvalitetan izvor proteina i vlakana, vjerujemo da ćete se i vi odlučiti pripremiti ih.

Jednako tako vjerujemo i kako ćete uživati u njihovom okusu, a vaše tijelo u namirnicama njihovog sastava. 

Sastojci:

400 g fileta pilećih prsa
 
200 g špinata
 
50 g kukuruzne krupice
 
2 bjelanjka
 
4 prstohvata soli
 
1 prstohvat papra
 
1/4 čajne žlice mljevenog češnjaka
 
Priprema:

  • 1. Filete pilećih prasa razrežite te pomoću bata za meso istucite na tanko, nakon čega ih posolite s 2 prstohvata soli
     
  • 2. Špinat skuhajte, izvadite iz vode i osušite te začinite s češnjakom, paprom i 2 prstohvata soli
     
  • 3. Na filete posložite kuhani špinat bez da ga prethodno usitnjavate te potom oblikujte rolade. 4. Ukoliko je potrebno poslužite se čačkalicama
     
  • 4. Rolade uvaljajte u razmućene bjelanjke, a potom u kukuruznu krupicu
     
  • 5. Na protvan posložite rolade omotane u papir za pečenje 
     
  • 6. Pećnicu zagrijte na 180 ° C i pecite rolade u trajanju od 30 min
     
  • 7. Nakon pečenja rolade poprječno izrežite kako biste dobili nemasne fitness roladice prikladne za serviranje
     
Kvalitetan izvor proteina i vlakana s vrlo malom količinom ugljikohidrata u obliku roladica vjerojatno se može uklopiti u baš svaki fitness jelovnik.

Činjenica kako ove roladice nemaju dodanih masti vjerujemo kako je faktor koji bi, svakoga tko brine o svom načinu prehrane, mogao dodatno potaknuti na njihovu pripremu.
 
Dobar tek!
 

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara