SVI IMAMO svoje noćne rituale – od gledanja TikTok videa i čitanja do opuštajuće kupke. Međutim, nisu sve noćne navike zdrave. Iako se čaša vina prije spavanja dugo smatrala opuštajućom, istraživanja sugeriraju da postoji još štetnija navika koju bismo trebali izbjegavati za optimalno zdravlje srca - neredovit san.

Nedavna studija otkrila je da dosljedna rutina spavanja može smanjiti rizik od srčanih bolesti i moždanog udara, čak i kod osoba s genetskim predispozicijama.

"Pacijenti koji su redovito spavali, imali su 16 posto manji rizik od koronarne bolesti srca i 34 posto manji rizik od moždanog udara", navodi kardiolog dr. Xiaomin Zhang za Parade.

Dakle, neredoviti san može poremetiti tjelesni cirkadijalni ritam, povećavajući razinu hormona stresa, krvni tlak i puls. "Nedostatak redovite rutine spavanja opterećuje kardiovaskularni sustav", objašnjava kardiolog dr. Sam Setareh, što može dovesti do hipertenzije i srčanih aritmija.

Poremećaji poput opstruktivne apneje u snu također negativno utječu na srce. "Apneja uzrokuje oscilacije u razinama kisika i povišenje krvnog tlaka, što dodatno opterećuje srce", kaže dr. Setareh. Bez liječenja, apneja može povećati rizik od hipertenzije i srčanih aritmija.

Za poboljšanje sna, kardiolozi preporučuju redovno vrijeme buđenja, opuštajuću kupka prije spavanja i izbjegavanje ekrana.

"Redovit san je ključan za zdravlje srca, jer utječe na ritam srca, krvni tlak i upalne procese", zaključio je dr. Setareh.