Kako starimo, tijelo se prirodno mijenja i povećava se rizik od raznih bolesti, čak i ako vodimo zdrav način života. S godinama se nakupljaju oštećenja u tijelu i upale, što može utjecati na zdravlje srca, zglobova i drugih sustava. To ne znači da treba živjeti u strahu, već da je važno prilagoditi navike i donositi odluke koje mogu pomoći u očuvanju zdravlja.
Jedan čest zdravstveni savjet koji više ne vrijedi uvijek nakon 50. godine jest ideja da je što intenzivnije vježbanje uvijek bolje. Gerijatrica dr. Angela Hsu objašnjava da intenzivni kardio može biti koristan, ali nije najbolji izbor za sve. "Redovita aerobna aktivnost jača srce i poboljšava cirkulaciju te s vremenom može sniziti krvni tlak i kolesterol", kaže dr. Hsu za Parade, dodajući da oko 150 minuta umjerene ili intenzivne aktivnosti tjedno može pridonijeti duljem i zdravijem životu.
Osobe koje su imale srčani udar, dugo nisu vježbale ili su imale pauzu zbog ozljede trebaju biti oprezne i prvo se posavjetovati s liječnikom. U takvim slučajevima važno je krenuti postupno. "Ako niste bili aktivni godinama, obično nije sigurno odmah krenuti s intenzivnim kardio vježbama", kaže dr. Hsu. Preporučuje kratke treninge od pet do deset minuta te aktivnosti poput hodanja, laganih vježbi i istezanja.
Dr. Hsu naglašava da je važno slušati svoje tijelo tijekom vježbanja. "Ako osjetite bol u prsima, otežano disanje, vrtoglavicu ili nepravilne otkucaje srca, odmah prestanite s vježbanjem", upozorava. Dodaje da je blaga upala mišića normalna, ali bol znači da treba usporiti. "Tjelesna aktivnost ostaje jedna od najvažnijih navika za zdravo starenje", zaključila je.