Foto:123RF
PROGRAM intuitivne prehrane osmislile su nutricionistice Evelyn Tribole i Elyse Resch još devedesetih godina. Otada su napisale nekoliko knjiga i pomogle brojnim ljudima da ostvare svoje ciljeve.
Intuitivno hranjenje prekinuti će besmisleno gladovanje i prejedanje, tvrdi hellogiggles.com. Donosimo vam glavne smjernice ove prehrane, a vi sami odlučite hoćete li pokušati.
1. Anti-dijeta
Dr. Tribole kaže da su ona i njena poslovna partnerica Resch napisale prvu knjigu o intuitivnoj prehrani nakon što su godinama gledale pacijentice kako se bore s mršavljenjem. "Bilo nam je dosta gledati torturu koju prolaze. Prestale bi jesti, pratile ekstremne dijete, izgubile kilograme i onda brzo sve vratile. To su bili inteligentni, uspješni ljudi koji su se osjećali krivima jer nisu uspijevali izgubiti kilograme. Zato sam se posvetila istraživanju i došla do intuitivne prehrane", kaže dr. Triboli.
Dodaje i da treba prestati s dijetama koje obećavaju brze rezultate i diktiraju točno koliko namirnica smijete pojesti.
2. Osluškujte svoj organizam
Razlog zašto dijeta ne funkcionira kako treba, kaže Tribole, je taj što se na dijeti osjećate deprimirano i gladno, a to može rezultirati kasnijem prejedanju.
"Slušajte svoj instinkt, jedite onoliko koliko vam je dovoljno da budete siti i zadovoljni", dodaje ona.
3. Zabranjena hrana
"Kada ste na dijeti, određena hrana vam je zabranjena, i zbog toga je upravo i primamljivija. A onda kad je počnete ponovo jesti, osjećate grižnju savjeti i tako u krug", kaže dr. Tribole.
4. Poštujte svoje tijelo
Nutricionistice kažu da je važno i osjećati se dobro u svom tijelu i prihvatiti ga. To znači da treba uzeti u obzir i genetsku predispoziciju i metabolizam i odustati od nerealnih očekivanja.
5. Vježbajte
Ne trebate ići u teretanu svaki dan, ali je važno da se krećete i da radite na sebi, savjetuje dr. Tribole. Kada vidite napredak bit će lakše nastaviti, ali ne zaboravite da rezultati ne dolaze preko noći. Imajte na umu da će se trud isplatiti.