Channing Tatum otkrio je jednostavno pravilo prehrane koje mu je pomoglo da za filmsku ulogu izgubi više od 30 kilograma. Glumac, poznat po ulogama u filmovima "Step Up" i "Magic Mike", objasnio je da mu je dosljedan raspored omogućio jednu od najdrastičnijih tjelesnih transformacija u karijeri. Ovaj 46-godišnjak najveću je promjenu uveo odgađanjem prvog obroka do otprilike 15 sati.
Nakon prvog obroka u danu, Tatum bi pojeo još dva manja, sastavljena od mesa i povrća. Taj plan prehrane kombinirao je s dugim i laganim kardio treninzima. Riječ je o obliku povremenog posta, metode kod koje se konzumacija hrane ograničava na određeni period tijekom dana.
Velike promjene težine za uloge
Tatum je u nedavnom intervjuu priznao da mu je oduvijek bilo relativno lako dobivati i gubiti kilograme za potrebe snimanja, ali je istaknuo da to s godinama postaje sve teže. "Prije sam mogao vrlo brzo smršavjeti. Izgubio bih 10-ak kg u samo 3 tjedna", rekao je.
Objasnio je da je imao oko 111 kilograma dok je radio na projektu za koji je trebao izgledati kao "tata s trbuščićem". Kasnije je za drugu ulogu smršavio na otprilike 78 kilograma, što je ukupni gubitak od 33 kilograma.
"Planirao sam se spustiti na otprilike 84 kilograma. A onda, ne znam, kad se uhvati ritam i kad je snimanje strukturirano, tada se može živjeti dosljedno", izjavio je Tatum. Dodao je da mu život općenito nije dosljedan i da mu je upravo rad na setu pomogao održati dnevnu rutinu.
Potvrda osobne nutricionistice
Tatumove navode potvrdila je i njegova osobna kuharica i nutricionistica Aline Fiuza. U razgovoru za časopis People izjavila je da glumac transformaciju tijela često započinje postom prije nego što prijeđe na povremeni post. Obroke tada obično jede između 13 i 18 ili 19 sati.
Fiuza je objasnila da se njegova prehrana uglavnom temelji na povrću, životinjskim proteinima, orašastim plodovima i sjemenkama. Obroci su prilagođeni fizičkim zahtjevima svake uloge, a kako snimanje odmiče, glumac se postupno vraća na tri obroka dnevno.