IAKO ne postoji jedna čarobna namirnica za mršavljenje, maline se itekako izdvajaju kada je riječ o zdravoj prehrani i održavanju tjelesne mase.
Ako vam je cilj izgubiti ili održati zdravu težinu, maline su izvrsna opcija. Osim što su prirodno slatke i ukusne, prepune su vlakana i antioksidansa, kombinacije koja pomaže u regulaciji apetita, probave i upalnih procesa u tijelu.
Jedna šalica svježih ili smrznutih malina sadrži oko 8 grama vlakana, što je otprilike četvrtina preporučenog dnevnog unosa. Vlakna pomažu u probavi, produljuju osjećaj sitosti i stabiliziraju razinu šećera u krvi, pružajući ravnomjernu energiju tijekom dana. Također djeluju prebiotički, hrane dobre bakterije u crijevima, važne za imunitet, piše EatingWell.
Maline sadrže antocijanine i vitamin C, moćne antioksidanse koji štite stanice i smanjuju upalne procese u tijelu.
Maline su odličan izbor kada poželite nešto slatko bez grižnje savjesti. Zahvaljujući prirodnom šećeru, odlična su zamjena za visokokalorične deserte, idealne za zobenu kašu, jogurt ili zdrave muffine.