Foto: GQ, Instagram
ASHLEY Greene kombinira kružni trening i kardio vježbe kako bi oblikovala cijelo tijelo. Lijepa glumica najpoznatija je po ulozi vampirice Alice Cullen u Sumrak sagi, a uz brojne glumačke obaveze uvijek se trudi ne zanemariti zdravu prehranu i tjelovježbu.
Ashley vježba 6 dana tjedno po 2 sata, a preferira to raditi uvečer. Njena rutina sastoji se od supersetova koji oblikuju jezgru i donji dio tijela.
Supersetovi su odličan način oblikovanja tijela jer će te natjerati da se konstantno krećeš, ubrzaš rad srca i sagoriš ogroman broj kalorija.
Ovo je primjer Ashleynog uobičajenog treninga:
1. superset x 2
Kardio zagrijavanje (trčanje ili bicikl)
- 5 minuta
Hodajući iskorak
- 15-20 ponavljanja svakom nogom
Čučanj skok
- 30 sekundi, 30 sekundi odmora
Sklekovi
- 20 ponavljanja
Bacanje medicinke s prsa
- 20-30 ponavljanja
2. superset x 3
Čučanj s potiskom
- 15 ponavljanja
Bugarski čučanj s iskorakom
- 10-15 ponavljanja svakom nogom
Bočni iskorak
- 10-15 ponavljanja svakom nogom
Mrtvo dizanje girjom
- 10-20 ponavljanja
Viseće podizanje nogu
- 10-20 ponavljanja svakom nogom
Bočni plank
- 30 sekundi na svaku stranu