Foto: shutterstock

PONEKAD je teško uopće pronaći motivaciju ustati iz kreveta, pogotovo kad se sjetimo hrpe obaveza koju taj dan moramo obaviti. Jutra su nam često podsjetnici da se dan ne sastoji od dovoljno sati te da, vjerojatno, opet nećemo stići obaviti sve ono što smo planirale. Započeti dan pravilno, znači da ćeš biti fokusiranija, energičnija te zadovoljnija čitavo vrijeme. Uživat ćeš u svakoj sekundi dana bez nepotrebnog osjećaja iscrpljenosti i zasićenosti obavezama.

Dovoljno se naspavaj

Dobar i produktivan dan započinje kvalitetnim snom večer prije. Iako svatko ima drugačiji bioritam, stručnjaci tvrde da je najbolje odspavati 6-8 sati na dan kako bi tijelo imalo dovoljno goriva za funkcioniranje. Da ne bi cijelo vrijeme bila umorna, probaj se organizirati i odmoriti koliko je potrebno. Možda su ti primamljive reprize koje se vrte na TV-u do sitnih jutarnjih sati, no ugasiš li program na vrijeme - sljedeći ćeš se dan osjećati potpuno spremnom za hvatanje u koštac sa svim obavezama koje moraš obaviti. Tvoje će ti tijelo ujutro biti zahvalno.

Odgađanje buđenja

Izbaci opciju "odgodi za 5/10 minuta" iz svoje jutarnje rutine, te se probaj probuditi na vrijeme ili čak malo prije kako bi sebi dopustila da se razbudiš što mirnije. Naglim ustajanjem iz kreveta priuštit ćeš svome tijelu nepotrebni šok koji će te natjerati da se kroz ostatak dana osjećaš loše. Svom umu i tijelu moraš pružiti priliku da se razbude relaksirano prije nego što ustaneš iz kreveta kako bi svoj dan započela mirno i staloženo. Probaj samo ležati i razmišljati o nekim lijepim stvarima koje te danas čekaju.

Slušaj glazbu

Glazba je odličan izvor energije i inspiracije! Pusti da te tvoje omiljene note vode kroz dan od ranoga jutra. Neka ti budilica zvoni u taktovima tvoje omiljene pjesme, a tuširanje nastavi u istome tonu. Vjeruj nam, i doručak će na taj način biti zanimljiviji i ugodniji!

Tjelovježba

Bilo da se radi o jutarnjoj, podnevnoj ili večernjoj tjelovježbi - ona bi trebala biti sastavnim dijelom svakog tvojeg dana. Rijetki od nas će prije posla imati volje vježbati i znojiti se, ali malo istezanja ne bi bilo na odmet. Probaj s nekim mirnijim vježbama poput yoge ili meditacije koje će ti pomoći da lakše započneš dan.

Doručak

Prije nego što popiješ svoju omiljenu šalicu kave, pojedi malo banane ili proteinsku pločicu kako bi se osjećala sitom i poletnom. Još bi bolja opcija bila kad bi imala vremena nešto skuhati, možda na brzinu pripremiti omlet koji je idealan obrok za početak dana. Usto, budeš li redovito jela ujutro, imat ćeš manje potrebe za unosom hrane kroz ostatak dana.

Okruži se ljudima koje voliš

Jedan od najboljih podizača raspoloženja svakako su ljudi koje volimo. Moć pozitivne energije igra veliku ulogu u tome kako ćeš doživjeti ostatak svoga dana. Uhvatiš li malo vremena, nemoj zaboraviti nazvati svoje prijatelje, obitelj ili dečka. Nemaš li vremena za duge razgovore, porukom ili e-mailom im daj do znanja da misliš na njih. Sigurne smo da će te njihov odgovor itekako razveseliti te podići raspoloženje u bilo kojem trenutku.