PONEKI kilogram viška često se primijeti i u području ispod brade. Odnosno na podbratku kojeg se nije nimalo lako riješiti. Osobito u zrelijim godinama života, kada je borba s kilogramima ionako puno teža.

Ipak, nekoliko pokreta može odglumiti vježbe za podbradak i pomoći vam da ga se riješite.

Glumite vikanje

Otvorite usta kao da želite jako glasno vikati i to ponovite nekoliko puta. 

Poljupci u strop

Sjednite ravnih leđa i ramena, a glavu podignite prema stropu. Napućite usne kao da šaljete poljubac i taj položaj zadržite otprilike 10 sekundi. Opustite usne i ponovite postupak deset puta.

Pogled lijevo-desno

Ovaj pokret nemojte raditi prebrzo kako se ne biste ozlijedili, a izvodi se tako što polako okrenete glavu na lijevu, a potom na desnu stranu. Napravite deset ponavljanja i pet serija.

Pritisnite nepce jezikom

Zatvorite usta i jezikom što jače pritisnite nepce. Pritisnite jezik jako o nepce. Držite tako nekoliko sekundi pa se opustite, a vježbu ponovite nekoliko puta