UČENJE bebe zdravim navikama spavanja jedna je od najvažnijih stvari koje roditelji mogu učiniti za djetetovo zdravlje i razvoj, ističe dr. Daniel Golshevsky, pedijatar iz Melbournea i autor knjige Your Baby Doesn't Come With a Book. Ove navike, poznate i kao "higijena spavanja", ključne su za dubok, miran i redovit san koji pomaže razvoju mozga, regulaciji emocija i jačanju otpornosti kroz cijeli život, piše CNBC.

"Navike spavanja mogu se mijenjati u bilo kojoj dobi, ali najlakše ih je usvojiti od prvih dana života", kaže Golshevsky, poznat i kao Dr. Golly. Dodaje kako mnogi problemi sa snom u odrasloj dobi imaju korijen u ranom djetinjstvu.

Iako novi roditelji često brinu oko rasporeda spavanja, Golshevsky ističe da proces ne mora biti kompliciran. U nastavku su njegove najvažnije preporuke.

Nemojte stvarati potpunu tišinu i mirovanje

Tijekom trudnoće beba je devet mjeseci provela u toplom, ritmičnom i bučnom okruženju. Potpuna tišina i nepomičnost za nju mogu biti nepoznati i uznemirujući.

Golshevsky preporučuje:

• stvaranje mirnog i tamnog prostora
• umatanje bebe u dekicu koja stvara osjećaj sigurnosti
• korištenje bijelog šuma (npr. aparatića za spavanje)
• lagano tapšanje po leđima dok šećete s bebom po sobi

"Bebe nisu navikle na apsolutnu tišinu niti na nepokretnost. Pokret i umirujući zvukovi im pomažu da se opuste", objašnjava Golshevsky.

Uključite oba roditelja kad god možete

Kada beba zaplače, roditelj koji doji često će instinktivno ponuditi dojku. No to nije uvijek najbolje rješenje, osobito ako beba nije gladna.

Golshevsky savjetuje da se u umirivanje uključi i roditelj koji ne doji. On će biti manje ometan i vjerojatnije će isprobati druge metode, poput nježnog ljuljanja ili tapšanja.

"Ako nije vrijeme za hranjenje, tata može pomoći da se beba smiri. Mama bi u međuvremenu trebala pokušati odmoriti – i to bez osjećaja krivnje."

Osigurajte da je beba nahranjena i da je podrignula

Beba će lakše zaspati ako je sita, ali važno je da pritom ne ostane s plinovima u trbuhu. Nakupljeni plin može izazvati nelagodu i probuditi je. Golshevsky preporučuje da bebu nakon svakog hranjenja podignete i pomognete joj da podrigne.

Stvorite rutinu, ali ostanite fleksibilni

Redovita rutina pomaže bebi da se lakše smiri i prepozna vrijeme za spavanje. No važno je ne biti prestrog.

"Ako beba koja inače spava tri sata, ovaj put zaspi samo jedan sat, to ne znači da nešto radite pogrešno", kaže Golshevsky.

U takvim trenucima korisno je proći kroz "mentalnu kontrolnu listu":

• Je li joj hladno?
• Ima li plinove?
• Je li pelena prljava?

"Krute rutine mogu izazvati stres i kod roditelja i kod bebe. A kad roditelj postane nesiguran, beba to osjeti i može postati još nemirnija."

Pratite signale svoje bebe

Golshevsky zaključuje da ne postoji savršena rutina koja odgovara svima. Ključno je da roditelji nauče čitati bebine znakove i otkriju što njihovoj bebi pomaže da se smiri.

"Baš kao što kažu da je bolje naučiti čovjeka da peca nego mu dati ribu, tako i roditelji trebaju naučiti razumjeti svoju bebu", kaže Golshevsky.