index.hr index.hr

Šest namirnica koje trebate jesti nakon poroda

Ž.M.
15:00, 31. srpnja 2013.

Foto: Shutterstock 

BEZ obzira da li želite smršaviti, povećati količinu mlijeka ako dojite ili jednostavno zdravije živjeti, ovo su namirnice koje će vam u tome pomoći. 


Bademi
 
Održat će vas sitima, a možete ih uvijek imati pri ruci. Pakirajte ih u male vrećice i nosite svuda sa sobom. Dobri su kod zatvora, problema s disanjem, kašlja, anemije i dijabetesa, a pomažu i u njezi kose i kože.
 
Borovnice
 
Jedite ih u kombinaciji s pahuljicama ili svježe. Bogate su antioksidantima i izvrsne za mame koje doje. Pune su vitamina i minerala koji će održati vašu razinu energije visokom.
 
Smeđa riža
 
Zasitna je i izvrsna kao prilog ručku ili večeri, a i puno zdravija od krumpirića, tjestenine i sličnih stvari. Zdravi ugljikohidrati iz cjelovitih žitarica kao što je smeđa riža pomažu vam u proizvodnji najkvalitetnijeg mlijeka za vaše dijete.
 
Naranče
 
Nadoknađuju nedostatak vitamina C u prehrani i pomažu u borbi protiv prehlada. Mame koje doje trebaju još više vitamina C, a naranče i drugi citrusi izvrsna su hrana za dojilje. 
 
Špinat
 
Špinat je bogat vitaminom A i dobar je izvor kalcija. Najbolje je to što je bogat antioksidansima, dobar za srce i ima malo kalorija.
 
Voda
 
Morate piti vodu. Voda će spriječiti da dehidrirate, vratit će vlagu koži i pomoći kod gubitka tjelesne težine. Osim što će pomoći u gubitku težine, voda osigurava zdravu kožu, bez prištića i mitesera. Pomaže kod grčeva, zdrave probave i umora. 
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara