S DOLASKOM jeseni i zime, kada dani postaju kraći i hladniji, mnogi ljudi osjećaju pad energije. Sunce koje izlazi kasnije i zalazi ranije, u kombinaciji s nižim temperaturama, često nas zadržava unutar četiri zida, što može znatno utjecati na našu vitalnost. Glavni uzrok dnevnog umora često je upravo manjak kvalitetnog sna, no znanstveno je dokazano da jedna namirnica može pomoći u rješavanju tog problema, piše Parade.

Neočekivana namirnica izvrsno utječe na bolji san

Iako na kvalitetu sna utječe niz čimbenika, poput dosljednog rasporeda spavanja, hladne i tamne spavaće sobe te izbjegavanja ekrana prije spavanja, znanstvene studije i stručnjaci izdvajaju jednu namirnicu koja može biti od velike pomoći - višnje.

Dr. Emerson M. Wickwire, profesor medicine spavanja na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Maryland ističe da višnje "sadrže melatonin, hormon povezan sa spavanjem". Objašnjava da je melatonin hormon koji tijelo prirodno proizvodi kako bi signaliziralo mozgu da je vani mrak i da je vrijeme za odmor.

S njime se složio i neuroznanstvenik dr. Paul Muchowski, koji navodi rezultate znanstvene studije u kojoj je 20 sudionika sedam dana pilo sok od višnje ili placebo. Rezultati, praćeni uređajem za mjerenje kvalitete sna, pokazali su da su oni koji su pili sok od višnje spavali dulje i učinkovitije.

Istraživači su zaključili da je sok od višnje pomogao sudionicima da bolje spavaju jer je povećao razinu melatonina u tijelu. "Osnovna ideja je da je sok od višnje sličan uzimanju melatonina kao dodatka, ali dolazi iz prirodnog izvora", pojašnjava dr. Muchowski.

Najbolji način konzumacije višanja za bolji san

Iako znanost potvrđuje povezanost između soka od višnje i boljeg sna, dr. Muchowski napominje da još nije potpuno jasno kada i u kojoj količini ga treba piti. Preporučuje da pokušate uključiti šalicu soka od višnje u svoju večernju rutinu kako biste sami provjerili ima li učinka.

"Ako slučajno imate uređaj za praćenje spavanja, koristite ga kako biste vidjeli poboljšava li sok od višnje vaše metrike spavanja u odnosu na vaše početno stanje", savjetuje.

Ipak, važno je naglasiti da sok od višnje nije čarobno rješenje i ne može zamijeniti zdrave navike. Redovito vrijeme odlaska na spavanje, izbjegavanje alkohola i kofeina prije spavanja te spavanje u tamnoj i hladnoj sobi i dalje su ključni.

No ako već imate dobru rutinu spavanja, sok od višnje može biti upravo ona "višnja na vrhu" koja će vam pomoći da se dodatno opustite i probudite puni energije.