index.hr index.hr

Želite stražnjicu u koju će svi gledati? Ova vježba će vam je osigurati

S.S.
11:57, 22. prosinca 2018.
Želite stražnjicu u koju će svi gledati? Ova vježba će vam je osigurati
Foto: Instagram

AKO VAM je cilj učvrstiti stražnjicu, trebali biste raditi rumunjsko mrtvo dizanje.

“Rumunjsko mrtvo dizanje je vjerojatno jedna od najučinkovitijih vježbi za stražnju ložu i gluteus”, kaže osobni trener Darin Hulslander.

Ova varijacija tradicionalnog mrtvog dizanja cilja na gluteus laserskom preciznošću, a istovremeno gradi masu i snagu u donjem dijelu leđa. 

Rumunjsko mrtvo dizanje se izvodi tako da stanete na ravnu podlogu, a noge razmaknete tako da budu u širini ramena. Uzmite uteg, bučice ili loptu pa se spuštajte do poda držeći leđa i noge ravno, a savijajte se u struku, ali ne u kukovima. 

Savjet trenera Hulslandera je da rumunjsko mrtvo dizanje radite dva puta tjedno. 

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara