index.hr index.hr

Tri načina kojima ćete brže trošiti kalorije na traci za trčanje

S.S.
14:15, 06. lipnja 2018.
Tri načina kojima ćete brže trošiti kalorije na traci za trčanje
123RF

JESTE li se ikada trčeći na traci zapitali zbog čega toliko sporo trošite kalorije? Ako je vaš odgovor potvrdan, vrijeme je da nešto promijenite u načinu vježbanja. Trener David Siik otkrio je za popsugar.com kako sagorjeti više kalorija.

1. Koristite nagib

''Kombinacija nagiba i brzine ubrzat će sagorijevanje kalorija'', upozorava Siik. Uzbrdica i sprint aktiviraju više mišića što znači da trošite više kalorija.

2. Kombinirajte HIIT i LISS vježbe

Istraživanja su pokazala da HIIT (intervalni trening visokog intenziteta) sagorijeva nevjerojatne količine kalorija u kratkom roku, ali Siik kaže da se ne bismo trebali koncentrirati samo na njih. Trčanje na traci treba kombinirati s LISS (stacionirano stanje niskog intenziteta) kardio vježbama kako bi tijelo bilo u ravnoteži.

3. Obratite pozornost na srčani puls

Trener Siik kaže da je važno ubrzati puls kako bi vježbanje bilo učinkovito. Bitno je i mudro organizirati kraće odmore tijekom kojih će se puls vratiti u normalu.

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara