AKO BROJITE kalorije kako biste smršavjeli, moguće je da se osjećate frustrirano jer se morate ograničavati i suzdržavati od nekih namirnica. Dijetetičar i trener Jim White kaže kako upravo to odmaže u mršavljenju.

“Osjećati se lišeno određene hrane znači kad-tad pokleknuti pa se prejesti”, kaže White.

Njegov savjet je da si prije spavanja priuštite omiljenu poslasticu, ali u umjerenim količinama.

“Odredite dan u tjednu kada ćete si dozvoliti određenu hranu koja možda i ima koju kaloriju više, ali će vam utažiti želju”, preporučuje White.

“Nećete pretjerati ako ta hrana ili piće nema više od 150 kalorija. To može biti malo čokolade, kokica ili čaša vina.”

White smatra da možete i tijekom dana nekoliko puta smanjiti unos kalorija a da to gotovo i ne primijetite, a tako ćete ostaviti prostora za ono za čim vaše tijelo žudi navečer.

“Čak i ako ste ispunili dnevni cilj za taj dan, nemojte se ograničiti. Nema štete od unosa 150 kalorija više dva do tri puta u tjednu. I dalje možete napredovati u gubitku tjelesne težine, sve ovisi o ravnoteži”, zaključio je White.