index.hr index.hr

Savršen plank trening u samo 3 minute dnevno

L.M.
10:55, 20. prosinca 2016.
Savršen plank trening u samo 3 minute dnevno

Foto: 123rf

TRI minute dnevno imate slobodno, ma da se ne znam koliko izgovarali.

Probali ste plank, možda vam je i redovna vježba u treningu,ili ste nekada vježbali, a sada već dugo niste. Ako čitate ovo znači da ste spremni ili opet početi ili malo začiniti dan s kratkom vježbom koju možete odraditi kod kuće. 

Oko planka se još uvijek ne mogu točno dogovoriti koliko je i u kakvim serijama najučinkovitije raditi plank, no s ove tri minute u danu sigurno nećete pogriješiti. Već i sami znate sve prednosti planka, kao i  to da ćete već za koji dan biti malo jači i malo izdržljiviji pa ćete tri minute moći i povećavati.

>>>5 fenomenalnih učinaka planka na vaše fizičko i psihičko zdravlje<<<

Ovo je trening u kojem radite, bez odmora između serija:

Običan plank – 30 sekundi

Plank s podizanjem noge – 30 sekundi.

Bočni plank – obje strane po 30 sekundi.

Običan plank – 30 sekundi.

Spiderman plank – 30 sekundi.

 

 

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara