PRAVILNA prehrana i tjelovježba igraju ključnu ulogu u gubitku kilograma. No čak i ako se hranite zdravo, možete se prejedati. Zato je vrlo važno naučiti ispravno mjeriti porcije, a za to vam neće trebati ništa osim vlastite ruke.

Online trener Hamaad na Instagramu je podijelio fotografiju koja prikazuje koliko je jednostavno izmjeriti organizmu potrebne nutrijente dlanom.

Hamaad je objasnio da on svakim obrokom unosi dva dlana proteina i dvije šake ugljikohidrata, šaku povrća, palac masnoća i možda koju voćku.

''Ako mi težina stagnira dva do tri tjedna, smanjujem unos nutrijenata. Primjerice, odabrat ću po jednu šaku ugljikohidrata po obroku, umjesto dvije.''